TELESNý TUK - STRATIŤ VáHU

Normálne hodnoty

Percento normálneho tuku u oboch pohlaví

Pri skúmaní vedeckej literatúry je percento telesného tuku považovaného za prijateľné (normálny rozsah) porovnateľné

vie medzi 10% a 18% pre mužov a medzi 18% a 26-28% pre ženy. Rozdielne percento telesného tuku medzi mužmi a ženami je určené väčším množstvom „esenciálneho“ tuku ženy (12% oproti 3–5% muža) a rôznym hormonálnym vybavením (ktoré podporuje väčšiu akumuláciu chudého omša v „človeku). V ženskej populácii je tuková hmota typicky koncentrovaná na úrovni prsníkov a bokov; z tohto dôvodu je funkčný pre tehotenstvo a dojčenie.

Esenciálny tuk

Primárny alebo esenciálny tuk predstavuje množstvo tuku obsiahnutého v centrálnom nervovom systéme, kostnej dreni, mliečnych žľazách, obličkách, slezine a ďalších tkanivách.

Vzhľadom na konkrétnu anatomickú lokalizáciu má esenciálny tuk fyziologickú úlohu prvoradého významu až do bodu, keď je považovaný za minimálne percento tukovej hmoty kompatibilné s dobrým zdravotným stavom.

Keď percento telesného tuku klesne len na množstvo esenciálneho tuku alebo o niečo viac, telo je postihnuté; napríklad u mužov je väčšia náchylnosť na infekcie a na amenoreu, často sprevádzanú osteopéniou.

Zásobný tuk

Zásobný tuk - ktorý nám pridáva do primárneho tuku, nám dáva množstvo celkového telesného tuku - je koncentrovaný na podkožnej, hrudnej - brušnej (viscerálnej), intra a intermuskulárnej úrovni.

V porovnaní s bežnou populáciou sú percentuálne hodnoty telesného tuku žiaduce pre fyzicky aktívne subjekty, a ešte viac pre športovcov na vysokej úrovni, spravidla nižšie.