Cvičenie a obezita

Upravil Dr. Stefano Casali

»Ciele aeróbneho telesného cvičenia pri obezite

Zníženie straty FFM z nízkokalorickej diéty.

Prevencia zníženia energetického výdaja pri nízkokalorickej diéte.

Udržiavanie úbytku hmotnosti dosiahnutého v priebehu času.

Zvýšenie termogenézy po cvičení (až 16 hodín).

Tónovanie svalov.

Zvýšenie svalových vlákien II-a (aeróbno-anaeróbne) z II-b.

Úbytok tukovej hmoty (1 kg FM = 9 000 kcal).

Zvýšenie používania FFA na energetické účely (až o 80%) aj vo fáze po cvičení.

Ak kráčate priemernou rýchlosťou 5 km / h, po rovine jednu hodinu, je spotreba energie asi trikrát väčšia ako pri rovnakom sledovaní televízie.

»Motivácia v obéznom subjekte

Stanovte si ciele, ktoré je možné dosiahnuť v krátkodobom horizonte.

Ukážte obrázky obéznych subjektov „pred a po“.

V každej relácii zdôraznite pokrok.

Zaistite, aby boli splnené vaše očakávania.

Jeho zaradenie do homogénnej skupiny.

Vypracovať nezáväzný počiatočný program.

Fyzická aktivita synonymom pokojného dňa.

Dokončite tréning tak, aby sa zotavil z už cvičeného športu.

Bibliografia

1. Carloni U.: Výživa a šport - Clesav 1982.
2. Giampietro M. - Gagliardi G. - Beraldo S.: Výživa a šport - Filpjk 1997.
3. Verchosansky Y.V.: Plánovanie a organizácia tréningového procesu - Sports Press Society.
4. Matveiev L.P.: Periodizácia športového tréningu - S.d.S. - CONI 1978.
5. Casti A.: Metabolická energia - Edície Segno a Forma.
6. Fortunio G. - Moretti C.: Prvky endokrinológie používané v športe - S.d.S. CONI - I.S.E.F. Štát 1985.
7. Niquet G.- Bierry L.- Bierry M.: Kontraindikácie športovej praxe - Marrapese Editore 1982.
8. Cosmai C.: Psychologické a psychoterapeutické intervencie v športe - Sports Press Society 1995.
9. Jequier E. a Tappy L.: Regulácia telesnej hmotnosti u ľudí , 1999;
10. Reybrouck T., Vinckx J., Van Den Berghe G., Valderschueren Lodeweyckx M.: Pohybová terapia a hypokalorická diéta pri liečbe obéznych detí a mladistvých , 1990; 
11. Dietz W. Fyzická aktivita a detská obezita, 1991;
12. L. Vismara, P. Bertocco, C. Parisio, G. Baccalaro, A. Montesano. Motorická aktivita a obezita - Šport a medicína 2, marec - apríl 2003 - Edi Ermes Editore.
13. Výživa a cvičenie - L. Arsenio, A. Strata 1995 - Guatteri S.p.A. Praticello di Galtatico (R.E.).
14. Obezita- A.F. Creff, A.D. Herschberg - Masson 1981.
15. Frelut Marie-Laure, Obezita u detí a dospievajúcich, Edície Il Punto d "Incontro.
16. Sartorio A., Silvestri G.;Obezita: zistiť viac. Edra Editions, 2002.
17. Berke EM a Morden NE. Lekársky manažment obezity. Americký rodinný lekár 2000.
18. O.Nuutinen, M.Knip: Prediktory redukcie hmotnosti u obéznych detí.
    Európsky vestník klinickej výživy.
19. M. Rosenbaum, R. Leibel: Obezita v detstve. Pediatr. Rew. .
20. D. Baronciani, G. Bonora, G. Gritti, L. Perletti: Nutričné ​​a psycho-sociálne aspekty „Obezity“ v detskom veku. Rev. Ital.Ped., 1984.
21. S.Chinn, R.J. Rona, M.C. Gulliford, J.Hammond: Hmotnosť a výška u detí vo veku od 4 do 12 rokov: porovnanie medzi novým indexom a normalizovaným indexom telesnej hmotnosti. Európsky vestník klinickej výživy, 1992.
22. Sedavý spôsob života a obezita. Bazzano C. - Bellucci M. - Faigenbaum A.D. 2007.
23. Obezita. Creff, Herschberg. Masson ed. 1981.
24. Obezita: problém. Dá sa to vyriešiť? Cairella; Jacobelli; .Capelli Editore 1983.

Ďalšie články o „Aeróbnom cvičení a obezite“

1. Obézny subjekt a fyzická aktivita
2. Cvičenie a obezita
3. Výhody a riziká fyzickej aktivity pri obezite
4. Športová aktivita a obezita
5. Nadváha a obezita