Kortizol

Ako sa vyrába, ako funguje, ako ovládať jeho sekréciu

v reakcii na hypofyzárny hormón ACTH. ACTH je preto prekurzorom kortizolu.

Kortizol je často označovaný ako „stresový hormón“, pretože jeho produkcia sa v skutočnosti zvyšuje v podmienkach silného psycho-fyzického stresu, napríklad po extrémne intenzívnych a dlhých fyzických cvičeniach alebo chirurgických zákrokoch.

zvyšuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje glukoneogenézu v pečeni (premena alanínu na glukózu), stimuluje sekréciu glukagónu a znižuje aktivitu inzulínových receptorov

znižuje imunitnú obranu, v dôsledku toho tiež znižuje zápalové reakcie (inhibícia fosfolipázy A2)

znižuje syntézu kolagénu a kostnej matrix, urýchľuje osteoporózu

podporuje katabolizmus bielkovín (stimuluje premenu bielkovín na glukózu a glykogenosyntézu)

podporuje mobilizáciu a používanie mastných kyselín, ale v niektorých oblastiach stimuluje lipogenézu

K zvýšeniu cirkulujúceho kortizolu dochádza aj v prípade dlhšieho pôstu alebo nesprávnych stravovacích návykov. Vynechanie raňajok a / alebo veľa jedla v jednom dennom jedle podporuje hyperkortizolizmus (tj zvýšenie produkcie kortizolu).

Denné odchýlky hladín plazmatických hormónov. Všimnite si hlavnej nočnej vlny; pred prebudením sa vylúči 50% celkového denného kortizolu.

PRIEMERNÁ HODNOTA * KORTISOLU V KRVI:

• dospelý (o 8:00 hod.) 100-200 mikrogramov / l alebo 250-550 nmol / l;
• dospelý (o 20:00) 100 mikrogramov / l;
• dieťa do 10 rokov: 50-100 mikrogramov / l

* referenčné hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od testovacieho laboratória

Asi 77% cirkulujúceho kortizolu je viazaných na transkortín alebo CBG (Proteín viažuci kortizol), 15% albumínu a 3-10% je zadarmo.

Hirzutizmus a alopécia

Trunkulárna obezita a rubre strie

Svalová slabosť

Zmeny v menštruačnom cykle

Strata libida

Edém

Gibbo

Opakujúce sa infekcie

Zmenená tolerancia glukózy

Fácia tenkej pokožky

Osteoporóza / zlomeniny

Bolesť hlavy

Depresia

Akné

Dyslipidémia

Oneskorené hojenie rán

Hypoprogesteronizmus a súvisiace poruchy (u žien)

Cushingova choroba: patológia spôsobená nadprodukciou kortizolu. Spôsobuje charakteristické prerozdelenie telesného tuku, úbytok svalovej hmoty, hypertenziu, krehkosť kapilár, rednutie pokožky, problémy s hojením rán, osteoporózu, imunosupresiu, sekundárny diabetes a psychózu.

čo spôsobuje konzistentné zvýšenie sekrécie kortizolu je približne 60% VO2max.

Jeho vylučovanie súvisí s trvaním a intenzitou fyzických cvičení, čím viac sa tieto faktory zvyšujú a tým väčšie množstvo vylučovaného kortizolu. Všimnite si „nárast“ ACTH už v predsúťažnom období, spôsobený psychickým stresom zo súťaže.

Poznámka: adrenokortikálna reakcia na športovú aktivitu je posilnená pôstom a psychickým stresom, zatiaľ čo je znížená požitím jedla.

Pamätáme si tiež, že glukokortikoidy:

• stimulujú katabolizmus bielkovín, urýchľujú degradáciu svalových myofibríl (účinky sú evidentnejšie u odolných vlákien alebo vlákien typu II, prítomných vo vysokom percente vo svalovej hmote dolných končatín)
• zvýšiť aktivitu glykogénsyntetázy (akumulácia glykogénu)
• stimulovať pocit hladu
• podporujú ukladanie tuku v brušnej oblasti

Aby ste udržali hladinu kortizolu pod kontrolou, je dobré jesť malé jedlá z hľadiska kalórií, ale časté (5 a viac denne). Je tiež vhodné začať deň výdatnými raňajkami a uprednostniť príjem komplexných sacharidov, ako je ovos, obilniny bez cukru, celozrnné múky a ich deriváty. V tréningu je teda dôležité dopriať si správne doby odpočinku, pretože parametre „intenzita“ a „objem“ nie sú spravidla vynaložiteľné, pretože sú - ak sú dobre kalibrované - základom pre fenomén adaptácie a zlepšenia športového výkonu.Inými slovami, kortizol sa nesmie stať prostriedkom, ktorý by nás menej cvičil v strachu z jeho katabolických účinkov, ktoré sa stávajú konkrétnymi a prevládajúcimi v „celkovej homeostáze tela“ iba vtedy, ak sú stresy viacnásobné a / alebo obzvlášť intenzívne a / alebo pretrvávajú. čas.

Zvýšený kortizol a ťažkosti s chudnutím

Kortizol a prolaktín

Vysoký a nízky kortizol sa hromadil z podobných negatívnych účinkov