Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Namáhajte brušné svaly správnou superkompenzačnou technikou, ktorá umožní telu prispôsobiť sa tónu aj odporu. V tomto tréningu budete pracovať striedavo s vysokým počtom opakovaní s ľahkými váhami alebo s voľným telom, s cvičeniami s ťažšími váhami a malým počtom opakovaní. Tým sa aktivujú červené vlákna odolnejšie voči únave a biele vlákna s rýchlym zášklbom, takže ... zbohom slanina!
Poznámka:
- 9 cvičení (1 kolo)
- 10 až 20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň.
