O spoločnosti HMB - Anderson
HMB - Anderson
Výživový doplnok na báze hydroxy beta metylbutyrátu
FORMÁT
Fľaša so 100 tabletami
ZLOŽENIE
Hydroxy beta metylbutyrát (HMB): soľaný vápnikom
Kapsula: potravinová želatína
Stabilizátor: mikrokryštalická celulóza
Protispékavé látky: stearan horečnatý, oxid kremičitý.
Jedna tableta obsahuje: 750 mg hydroxy beta metylbutyrát
Vlastnosti produktu HMB - Anderson
Hydroxy beta metylbutyrát- vyrobené z ketokyseliny alfa ketoizokaproátu, ktoré sa zase získavajú transamináciou aminokyseliny leucínu, hydroxymetylbutyrátu, je súčasťou regulácie homeostázy bielkovín s mechanizmami, ktoré ešte nie sú úplne známe.
Experimentálne dôkazy naznačujú priame zapojenie tejto molekuly do:
- Aktivujte mTOR, s následným zvýšením syntézy bielkovín;
- Znížte degradáciu proteínov prostredníctvom ubikvitínového proteazómu;
- Chráňte bunku pred oxidačnou urážkou sprostredkovanou ROS;
- Znížte aktiváciu kaspáz a ochráňte bunku pred apoptózou (programovaná bunková smrť).
Z aplikačného hľadiska by sa to premietlo do zlepšenia obratu bielkovín, nárastu svalovej hmoty a „antioxidačnej a cytoprotektívnej aktivity. Rôzne štúdie, z ktorých mnohé sú stále v experimentálnej fáze, ukázali možnosť prevencie kachexia u subjektov postihnutých rakovinou alebo AIDS, pri udržiavaní svalovej hmoty u starších jedincov, pri posilňovaní imunitnej obrany (zvýšenie facogitických schopností) a pri zlepšovaní lipidemického profilu.
Pokiaľ ide o aplikácie v športovej oblasti, hodnotíme:
- Ergogénny účinok (zvýšenie sily a vytrvalosti);
- Antioxidačný a ochranný účinok pred poškodením spôsobeným intenzívnym fyzickým cvičením;
- Redistribúcia telesného zloženia (nárast chudej hmoty a pokles tukovej hmoty).
Zdôvodnenie integrácie HMB - Andersona do športovej praxe
Z dôkladného prečítania vedecky platných publikácií týkajúcich sa HMB vyplývajú veľmi kontrastné údaje o jeho účinnosti v športovej praxi. Niekoľko štúdií v skutočnosti ukazuje zvýšenie sily a odolnosti, s možným zlepšením oxidačného metabolizmu, znížením markerov poškodenia svalov - ako je kreatinkináza a mliečna dehydrogenáza - a nárastom čistej hmoty. Iní sú naopak veľmi kritickí a nezistia žiadny druh prospechu.
Aj keď zatiaľ nie je možné vyvodiť definitívne závery, vzhľadom na nízky počet jednotlivcov prijatých do týchto štúdií sa zdá, že suplementácia HMB je obzvlášť účinná u netrénovaných subjektov, zatiaľ čo u športovcov, ako aj v prípade, by bola len málo účinná. netrénovaných podaní. pokračovalo najmenej 3/4 týždne.
Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - HMB - Anderson
Odporúča sa užívať 2 tablety denne, najlepšie spolu s jedlom. Odporúča sa tablety nežuvať.
Spôsob použitia v športe HMB - Anderson
Dávka odporúčaná v štúdiách a najčastejšie používaná v športe je 3 gramy HMB denne, podávané v 3 rôznych časoch dňa, aby sa znížila eliminácia obličkami.
Podanie 1 g naraz bolo zvolené tak pre polčas asi 2,5 hodiny, ako aj pre zníženie plazmatických hladín (asi 9 hodín) a pre hladiny vylučovania močom, ktoré sú najmenej okolo 14%.
Vzhľadom na príslušný výrobok, so 750 mg kapsulami, je možné príjem rozdeliť na jednu kapsulu ráno, 1 pred tréningom, 1 po tréningu a jednu pred spaním.
Je potrebné špecifikovať, že obzvlášť študovaný integračný protokol je ťažké zaviesť kvôli absencii údajov týkajúcich sa spôsobu distribúcie zlúčeniny a biologických účinkov.
Ako optimalizovať svoje podnikanie HMB - Anderson
V literatúre existujú štúdie, ktoré ukazujú účinnosť HMB v synergii s glutamínom a arginínom, pri zlepšovaní obratu bielkovín a pri vyrovnávaní kachektického účinku, ktorý sa vyskytuje pri niektorých závažných patológiách.
Podobný účinok bol pozorovaný u zdravých a starších osôb po ročnej suplementácii arginínom, lyzínom a HMB.
Na druhej strane sa zdá, že synergia medzi kreatínom a HMB je neúčinná.
Okrem toho by teoreticky mohlo byť odôvodnené podávať ho súčasne s BCAA, aby sa zachovala svalová hmota pred proteolýzou vyvolanou intenzívnym fyzickým cvičením.
Vedľajšie účinky HMB - Anderson
Podávanie HMB sa zdá byť dobre tolerované v dávkach v rozmedzí od 3 do 6 gramov denne a je dobre zdokumentované v literatúre aj počas niekoľkých týždňov podávania.
Štúdie na zvieratách tiež ukazujú, že veľmi vysoké dávky sú však tolerované.
V niektorých štúdiách po podaní HMB bolo hlásené zníženie krvného tlaku, ale zdá sa, že je to kvôli prítomnosti vápnika vo výrobku.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní HMB - Anderson
Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie, mladších ako 12 rokov a mladistvých, ktorí ešte nie sú vyškolení.
V prípade dlhodobého používania (viac ako 6/8 týždňov) je potrebné stanovisko lekára.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze HMB - Anderson.
Prevencia a liečba poškodenia svalov vyvolaného cvičením.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med. 2008; 38: 483-503. Preskúmanie.
Suplementácia beta-hydroxy-beta-metylbutyrátom (HMB) a podpora rastu a sily svalov.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med., August 2000; 30: 105–16. Preskúmanie.
Beta-hydroxy-beta-metylbutyrát a jeho použitie v atletike.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 Aug; 4: 220-3. Preskúmanie.
Poškodenie svalov vyvolané cvičením nie je oslabené doplnkom beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu a kyseliny alfa-ketoizokapronovej.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010 február; 24: 531-7.
Mechanizmus útlmu beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu degradácie svalových bielkovín indukovanej lipopolysacharidom.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. Október 2009; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30. apríla.
Účinky deväťtýždňovej suplementácie beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu na silu a telesné zloženie u mužov trénovaných na odolnosť.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res. 2009 Máj; 23: 827-35.
Účinky suplementácie beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu počas silového tréningu na silu, stavbu tela a poškodenie svalov u trénovaných a netrénovaných mladých mužov: metaanalýza.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res. 2009 máj; 23: 836-46.
Akútne a načasovacie účinky beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu (HMB) na nepriame markery poškodenia kostrového svalstva.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Suplementácia beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu znižuje rast nádoru a proliferáciu nádorových buniek ex vivo a zabraňuje kachexii u potkanov nesúcich nádor Walker 256 úpravou expresie nukleárneho faktora-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 júl; 28: 487-93.
Vplyv beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu (HMB) na metabolizmus bielkovín v celom tele a vo vybraných tkanivách.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 Jan; 47: 255-9. Epub 2008 21. novembra.
Účinky beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu (HMB) na cvičebný výkon a stavbu tela v rôznych úrovniach veku, pohlavia a skúseností s cvičením: prehľad.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008 3. januára; 5: 1.
J Appl. Physiol. 1996 nov.; 81: 2095-104.
Vplyv metabolitu leucínu beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu na svalový metabolizmus počas cvičenia s odporovým cvičením.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. December 2001; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 11. novembra 2001; 12: 631-639.
Účinky doplnku aminokyselín na fyziologické adaptácie na tréning odolnosti.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 máj; 41: 1111-21.
Účinky šesťtýždňovej suplementácie beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu (HMB) a HMB / kreatínu na silu, silu a antropometriu vysoko trénovaných športovcov.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res. 2007, máj; 21: 419-23.
Účinky doplnkov beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu (HMB) a HMB / kreatínu na ukazovatele zdravia vysoko trénovaných športovcov.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Účinky suplementácie beta-hydroxy-beta-metylbutyrátom a kreatín monohydrátom na aeróbnu a anaeróbnu kapacitu vysoko trénovaných športovcov.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia zmesi beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu, glutamínu a arginínu na liečbu kachexie rakoviny (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Podpora starostlivosti o rakovinu. Október 2008; 16: 1179-88. Epub 2008 22. februára.
Celoročné zmeny v metabolizme bielkovín u starších mužov a žien doplnené výživovým kokteilom beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu (HMB), L-arginínu a L-lyzínu.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 Jan-Feb; 33: 71-82.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
