Výrobok bežne predávaný v bylinkárstve pod názvom psyllium je vyrobený zo semien alebo kutikuly Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica), jednoročná bylinná rastlina pestovaná predovšetkým v Iráne, Indii, Pakistane a Spojených štátoch amerických.
Výhody pre zdravie
Slizy sú polysacharidy s komplexným chemickým zložením, patriace do kategórie rozpustných vlákien a so zmäkčujúcim, ochranným, protizápalovým, laxatívno - zápchovým účinkom.
Hlavná charakteristika semien psylia je spojená práve so slizovým povlakom, ktorý ich pokrýva, ktorý sa v kontakte s vodou rozpína a zvyšuje svoju hmotnosť 25 -krát. Najznámejší účinok psyllium, preháňadlo, preto závisí od jeho schopnosti vyvolať tekutiny v lúmen čreva, opuch, zvýšenie črevného obsahu a následne stimulácia peristaltiky a evakuácie. Tento účinok, nazývaný „hromadné formovanie“, je typický pre preháňadlá, ktoré zvyšujú a zjemňujú fekálne masy (nazývané „mechanické“), obzvlášť cenené pre ich bezpečnosť a účinnosť.Podobne ako všetky preháňadlá patriace do tejto kategórie, aby sa dosiahol požadovaný účinok, aj semená psylia sa musia užívať spolu s dostatkom tekutín a používať v správnych množstvách.
Schopnosť psyllia nasávať tekutiny do črevného lúmenu a napučať je užitočná nielen v prípade zápchy, ale aj v prípade hnačky. V druhom prípade pôsobí tak, že absorbuje prebytočné tekutiny a zvyšuje konzistenciu fekálneho bolusu (nazývaného aj kilo).
Vzhľadom na svoj normalizačný účinok na črevný tranzit a na konzistenciu výkalov sa psylium osvedčilo aj pri kolitíde a v prípade dráždivého hrubého čreva a divertikulózy; vďaka svojmu lubrikačnému účinku spojenému so schopnosťou zvýšiť mäkkosť stolice je účinný aj v prípade hemoroidov a análnych trhlín.
Zo všetkých týchto dôvodov je psyllium bežnou zložkou niektorých raňajkových cereálií, ale aj dôležitou súčasťou potravinových doplnkov a široko používaných liekov, ako normalizátor črevných funkcií alebo ako preháňadlo.
Dávky príjmu
V súčasnej dobe sa verí, že denná spotreba 5-7 gramov semien psylia je užitočná na normalizáciu črevných funkcií a na prevenciu kardiovaskulárnych porúch (zrýchlením črevného tranzitu znižuje vstrebávanie cholesterolu, škodlivých látok a spomaľuje príjem jednoduchých cukrov. sleduje normalizačný účinok na glykemické hodnoty a LDL cholesterol). Príjem psyllia musí sprevádzať dostatočné množstvo vody (150-200 ml každých 5 gramov).
Pri rovnakej hmotnosti sú účinky oveľa vyššie pre slizovité extrakty psylia ako pre celé semená, pretože slizy sú koncentrované v kutikule („vonkajší obal“). V týchto prípadoch stačí príjem 2 gramy denne.
Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Vedľajšie účinky
Pri dlhodobom užívaní a vo vyšších ako odporúčaných dávkach môže psyllium spôsobiť plynatosť a pocit nadúvania. Hromadné preháňadlá by sa nemali používať v prítomnosti zúžení pažeráka alebo tráviaceho traktu, tj v tých prípadoch, keď je zápcha spôsobená mechanickou prekážkou (rakovina, zápal a chronická ischémia, endometrióza, hernia, novotvary vaječníkov alebo maternice). prítomnosť toxického megakolónu kvôli jeho schopnosti meniť pohyblivosť hrubého čreva. Odporúča sa tiež vyhnúť sa užívaniu psyllia krátko pred spaním, aby sa zabránilo jeho upchatiu pažeráka. vystavené hypocholesterolemickej a hypoglykemickej terapii (semená psylia zvyšujú účinok týchto liekov).
Vybrať rastlinu Akácia Acerola Reďkovka Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Cesnak Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Čarodejnica Aspius Paganisaga Anis Staris Japonský Staris Boldo Borage Shepherd's kabelka Boswellia Bucco Butea superba Kakaová káva Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Harmanček Rímsky harmanček Škorica Ceylon Maidenhair Kapucín Artičok Kardinál Cibuľa Cichin Barberry American Chrysanthemum Cumin Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum pupalkový praslička lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar bean Pískavica Fenikel Phytolacca Frangola Ash Fumaria japonskej huby Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry horec Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia ľubovník pagaštanu Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Čerešňa Vavrín Levanduľa Lespedeza Lovage Islandský lišajník Citrón Ľan Lippia Sladké drievko Chmeľ Maca Marjoram Kukurica Manna Marrubio Marrubio d "voda Matè Melaleuca Meliloto Americký citrón Žihľava Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Brčál Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Petržlen Psyllium Pueraria mirifica Mäsiarska metla Pygeum Quassia Dub Rebarbora Ratania Rauwolfia ríbezle Castor bean Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Soybean Solidago Mansa Imelo Vinič Withania Yohimbe Šafran Zázvor Tekvica Vybrať chorobu Juvenilné akné Akné Rosacea Tinnitus AerophagiaOvplyvnenie šľachy Afónia Aphtas Riasy Funkčná halitóza Dojčenie Alergia Anémia Úzkosť Arterioskleróza Dna Artritída Reumatoidná artritída Artrénia Asténia Pohlavie Muž Asténia Sex žena Kolonititída Vápenatá vata Couperose Depresia Dermatitída Diabetes Hnačka er Crohnova choroba Nevoľnosť Zvracanie Obezita Tmavé kruhy Onychomykóza Osteoporóza Suchá koža Periartritída Piorea Nízky krvný tlak Prostatitída Psoriáza Studené prsné trhliny Análne pukliny Gastroezofageálny reflux Nasofaryngitída Rolky (brušný tuk) Vrásky Salmonella Senescencia Predmenštruačný syndróm Zápal dutín Bledosť Vredy Nadváha Stigitída vlastnosti bylinný Opaľovacie Nevydarené adaptogénnu Afrodisiakum horkou chuťou analgetické anestetikum anorektiká analgetický antacidum antialergický astmu antibiotiká katar Anticellulitiche antikonvulzívne Antidiaforetiche protihnačkové edematózne antihelmintikum antiemetikum Antiemorroidarie antiflogistické Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidanty antipyretikum protireumatické antiscorbutic Antiseptický kŕčom proti močovej aperitív Príchuť sťahujúce Vonný Bechiche Capillarotrope C ardiotoniche Liek proti nadúvaniu očistný žieraviny Cicatrizant žlčopudne choleretic Farbivá dekongesciu Dezodoranty čistenie čistiace prostriedky diaphoretics Dezinfekčné Detox Osviežujúci diuretikum vzrušujúce dávidlo emmenagoghe Zmäkčovadlá Hemostatický Energetiche Epatoprotettrici Expektoranciá eupeptické fotosenzitizující Galattofore Galattofughe Galattogoghe Hydratačný imunostimulans hypertenzná hypnotický hypoglykemických prostriedkov znižujúcich krvný tlak dráždivé látky, laxatíva utišujúci prostriedok Narkotické Nervina Živiny Odontalgiche Pettorali Purganti revulsive remineralizáciu osviežovače rubefacient Scialagoghe Sedatíva Soporifera Kýchanie Stomachic Stomatics Narkotické tenifúgy Tonické vazokonstriktory Vasodilatátory Vermifugy Vescikátory Vitamíny Vulneráry
