Tok v špičkovom výkone

Upravil Dr. Stefano Casali

V súlade so súčasnými smernicami pozitívnej psychológie a s výsledkami najnovších medzikultúrnych výskumov, ktoré identifikujú hybnú úlohu optimálneho zážitku v procese individuálneho rozvoja, aj v športovej psychológii existuje značný nárast záujmu o Flow. alebo „stav optimálneho zážitku“. Flow vo vrcholných chvíľach predstavuje privilegovaný spôsob, ako porozumieť excelentnosti výkonu: zameranie sa na neho a na podmienky, ktoré sú jeho základom, umožňuje načrtnúť model optimalizácie výkonu, inšpirovaný technológiu psychofyzického výkonu, ktorá vidí svoje dva základné kamene v mentálnej príprave športovca a v psychologickom výcviku technika. Na to, aby mal „optimálny zážitok“, je potrebné dosiahnuť nepretržitý tok koncentrovanej pozornosti, a preto „zážitok“ subjekt vníma ako optimálny, keď je jeho pozornosť úplne absorbovaná úlohou, ktorú plní. Flow (Csikszentmihalyi, 1990) je „príjemný zážitok, počas ktorého stratíte pojem o čase a všetko, čo sa danej úlohy netýka, sa zdá, že zmizne. Tento pocit je spravidla možné ľahko dosiahnuť veľmi podnetnými úlohami alebo aktivitami, ale môže sa stať je ťažké získať bez stimulácie alebo keď dochádza k rušeniu. V týchto prípadoch je potrebné dobrovoľné úsilie na udržanie dostatočnej úrovne pozornosti na vykonanie úlohy. Hlavnou charakteristikou Flow je pocit spontánnej radosti, dokonca až povýšenia. že počas stavu Flow sa jednotlivec cíti mimoriadne dobre, je to bezkonkurenčná odmena. V týchto chvíľach sa jednotlivci plne stotožňujú s tým, čo robia, pozornosť je upriamená na úlohu, vedomie sa rovná konaniu. Flow je stav zabúdania na seba, v stave Flow sa jednotlivci natoľko zapájajú do úlohy, ktorú vykonávajú, že strácajú vedomie o sebe, zabúdajú na malé problémy, zdravie, platené účty a dokonca aj životné úspechy. Denne. Vo chvíľach Flow „Ego tam nie je“. Je to paradoxné, ale v stave Flow jednotlivci vyjadrujú mimoriadne silnú kontrolu nad tým, čo robia, ich reakcie sú v súlade so zmenami a požiadavkami úlohy až do najmenších podrobností. Na rozdiel od emocionálneho napätia je prúdenie stavom, ktorý umožňuje inšpiráciu, miernu extázu. Extáza pochádza z koncentrácie, ktorá je základnou podmienkou stavu toku. Počas toku je mozog pokojný, stimulácie a inhibície nervových procesov sú v súlade s aktuálnymi potrebami. Potreba stavu Flow bude rásť spolu s zdokonaľovaním zručností, pretože Flow sa prezentuje v oblasti, kde sa jednotlivci inšpirujú naplno prejaviť svoj talent. Tí, ktorí dosahujú mimoriadne výsledky, vyvinuli jeden z najcennejších talentov: motivovať sa a ostatní.

Ale kde nájsť zdroje na posilnenie našej motivácie? Motor motivácie je vždy jeden: emócie. Všetky teórie o motivácii vychádzajú z emócií a schopnosti nad nimi dominovať, aby dosiahli cieľ. Nedostatočná sebakontrola nad emóciami, vysoká úroveň úzkosti, poškodzujú motivačný pohon. vonkajšie starosti, zlá nálada alebo „nadmerné obavy smerujúce k výsledku. Na druhej strane, preventívna relaxácia (aj na základe všetkých techník učenia a zapamätávania), adekvátna úroveň úzkosti, „pozornosť k úlohe a nie k výsledku,“ vysoký sklon k nádeji, dobrý humor v prospech motivačného úsilia a pocitu vlastnej účinnosti. Stručne povedané, ide o umiestnenie mysle do konkrétneho „stavu“. Skvelé je, že je to stav, ktorý všetci veľmi dobre poznáme a ktorý sme v živote zažili niekoľkokrát. Kto sa ešte nikdy nestal tak koncentrovaným vo svojom podnikaní, aby si nevšimol čas, ktorý uplynul, alebo že medzitým už začalo byť tma, alebo aby s nami hovorili a pravdepodobne sme tiež automaticky odpovedali? Štúdie začali presne „pozorovaním správania sa veľkých športových šampiónov, umelcov a ľudí s osobitným géniom. U týchto ľudí je pozoruhodná vždy mimoriadna schopnosť vlastnej motivácie a vydržať veľmi náročné študijné a tréningové programy. E“ presne túto maximálnu úroveň koncentrácie a sebamotivácie, ktorú definoval Csikszentmihalyi prietok (Prietok). Neskôr bol tok považovaný za maximálny prejav emocionálnej inteligencie (Goleman). Základným bodom stavu „toku“ je vnútorná motivácia subjektu, ktorý koná práve pre potešenie z vykonávania akcie, a nie pre to. môže dostať. Tok a všetky pozitívne stavy, ktoré ho charakterizujú, sú tiež najlepšou vyučovacou metódou, pretože sú založené na vnútorných motiváciách a nie na vonkajších povinnostiach. To všetko nás núti zamyslieť sa nad tým, aké zásadné je smerovať svoje emócie k potešeniu z „robenia toho, čo robíme“ bez toho, aby sme ako podmienku tvrdohlavo stanovovali výsledok alebo konečné hodnotenie.