RUMUNSKý POLOVIČNý MŔTVY ŤAH

Rumunský polovičný mŕtvy ťah: Poprava

Počiatočná pozícia vidí športovca stáť s priloženými lopatkami a mierne pokrčenými kolenami a činkou držanou v rukách. Vzdialenosť medzi chodidlami (krok) musí byť veľmi blízka vzdialenosti medzi ramenami. Uhol otvorenia chodidiel musí mať asi 10 °, ale musí mať priestor na úpravu na základe individuálnych charakteristík; spravidla medzi 8 a 20 stupňami. Ruky zostúpia priamo do strán. Priľnavosť môže byť ležiaca, náchylná alebo zmiešaná (jedna ruka ležiaca a druhá náchylná), pričom druhá poskytuje väčšiu pevnosť. Cvičenie začína od negatívnej fázy, to znamená, že ohyb bokov je sprevádzaný iba veľmi kontrolovaným ohybom ramena v sagitálnej rovine, aby sa dráha činky udržala vo zvislej rovine bez toho, aby sa oddelila od nôh. kĺby neprechádzajú zmenami.úroveň uhla.Fázová zostup končí v bode, za ktorým už nie je možné udržať chrbát v jeho silovej polohe.Prevádzanie spočíva vo vertikálnom zdvihnutí činky vďaka exkluzívnej sile vysunutia boky, sprevádzané „predĺžením ramien v sagitálnej rovine, až do návratu do východiskovej polohy.