RUSKý ZVRAT - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Ruský zvrat




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Stredná náročnosť

Vykonanie ruského zákroku:

  1. Posaďte sa na podlahu a v rukách držte činku
  2. Pokrčte kolená a zdvihnite nohy zo zeme
  3. Zostaňte s trupom asi 45 ° od podlahy a rýchlo ho krútte zo strany na stranu
  4. Ruky majte s mierne pokrčeným lakťom.
Variant: cvičenie je možné vykonávať aj bez činky

Bežné chyby v ruskom zákrute:
  • Pohybujte panvou a nohami
  • Dotknite sa nohami zeme.

Tagy:  obezita horúčka hygiena 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Hliadka - písomná informácia pre používateľov
Hliadka - písomná informácia pre používateľov
Pozrite si video z cvičenia ruského zákrutu. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.