Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Cvičenie v drepe s činkou:
- Postavte sa rovno a päty držte približne v jednej línii s bokmi, pričom prsty na nohách držte mierne od seba
- Držte činku rukami (na koncoch) a dajte si ju pred hruď
- Pokrčte kolená, spustite telo dole zadkom a kolená držte v jednej línii s členkami; Držal som pozíciu niekoľko sekúnd, potom som sa vrátil s zadkom a skočil hore, pričom váhu držím pevne vo svojich rukách.
- Pri zostupe z drepu postupujte kolenami
- Prudké pristátie s nohami na podlahe počas skoku.
