Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Podbradníky
- Ramená
- Arm
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Toto vysoko intenzívne cvičenie vám umožní redukovať tukovú hmotu a vytvarovať postavu v rekordnom čase. Vďaka tejto tréningovej metóde, v ktorej je vykonaných 8 cvičení (20 sekúnd v maximálnej intenzite a striedanie 10 sekúnd šprintu bez prestávky) dvakrát opakovaných, je možné spáliť veľké množstvo lipidov. Odporúča sa vykonať krátke počiatočné zahrievanie a konečné ochladenie. Tréning vhodný pre mužov aj ženy trénovaný vzhľadom na intenzitu námahy.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, lopta
- 15 cvičení (1 kolo)
- 20 "pracovných 10" šprintu
- Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
