Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vek, svalový kaz a tuk sú niektoré z faktorov, kvôli ktorým sú ruky neatraktívne. Aby ste mali štíhle a definované paže, musíte sa zamerať na svalový tonus a konzistenciu. Cvičenia navrhnuté vo videu vám pomôžu mať super sexy ruky, aby ste sa mohli bez obáv predvádzať. Na konci tréningovej rutiny sa odporúča urobiť niekoľko minút strečingu.
Poznámka:
- Vybavenie: činky, fitball, podložka
- 8 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- prestávka 40 až 60 palcov medzi kolami
- Odporúča sa urobiť 4 kolá každý druhý deň alebo 2 kolá každý deň.
.jpg)
.jpg)
-cos-e-benefici.jpg)
