Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
V starobe alebo v dôsledku telesného postihnutia iného druhu (napr. A prebytočných kíl) je často ťažké udržať rovnováhu alebo vlastnú váhu vo vzpriamenej polohe. Tento tréning je možné vykonať buď bez náradia, alebo pomocou malého pomôcky navrhnuté vo filme, všetko sa robí v sede. Toto cvičenie vám umožní udržať celé telo aktívne a zlepšiť silu a vytrvalosť dolných a horných končatín. Pohyby je vhodné vykonávať pomalým tempom a v závislosti od vašej fyzickej vytrvalosti vykonajte 10 až 20 opakovaní pre každé cvičenie.
POZNÁMKA:
- Úroveň 1
- Vybavenie: stolička, členky, činky, malá vážená lopta
- Vykonajte 10/20 opakovaní pre každé cvičenie
- Vykonajte 1/2 kolo každý deň alebo 2/4 kolo každý druhý deň
- Medzi kolami odpočívajte asi 1 minútu.
