Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- späť
- Ramená
- Arm
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Tento posilňovací stroj s variabilnou hmotnosťou môže zlepšiť svalovú silu a expozíciu a spevniť telo. Lekárska lopta sa používa aj na cvičenia motorickej rehabilitácie. Odporúča sa používať záťaž vhodnú pre vašu úroveň tréningu. Navrhovaná postupnosť cvičení, okrem zlepšenia tonusu, sily a svalovej definície hornej časti tela umožňuje udržiavať kostnú hmotu (pre potenciálne osteoporotické subjekty) a spaľovať tukovú hmotu.Vykonajte krátku úvodnú rozcvičku. Tréning vhodný pre mužov aj ženy.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, medicinbal
- 10 cvičení (1 kolo) + cvičenia na naťahovanie hornej časti tela
- 40 "prestávka na cvičenie 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- STOJANÁ KURVA
- ROZŠÍRENIE STÁLEJ CENY
- TRICEPS BYTOVÉ ROZŠÍRENIE
- ALTERNATÍVNE PLOCHÉ HRUDNÉ SPOLOČNOSTI
- ZATLAČTE 1 ZVÝŠENOU RUKOU
- OKRUHY NAD HLAVOU x2
- UVOĽŇUJE VÝŠKU HLAVY
- PULLOVER
- ODBOR K RUMUNSKU
- SUMO SQUAT
- STRETCHING
Prečítajte si tiež: Všetko o medicinbale
