Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Tento tréningový program posilní vaše brušné svaly a tiež ich esteticky zlepší. Tiež vám umožní zvýšiť agilitu, vytrvalosť, rýchlosť, silu, silu, koordináciu, rovnováhu a spáliť prebytočnú tukovú hmotu. Vykonajte krátke počiatočné zahrievanie a konečné ochladenie. Stredné školenie vhodné aj pre začiatočníkov. Vykonajte postupnosť cvičení každý druhý deň alebo pre tých, ktorí sú dobre vyškolení, dokonca každý deň.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: mat
- 4 cvičenia (1 kolo)
- 20 "prestávka na cvičenie 10"
- Pauza 1 „30“ medzi kolami
- Vykonajte 1/2 kolo každý druhý deň alebo 1 každý deň
- JEDNODUCHÝ NÁVRAT NÁVODOV
- HORIZONTÁLNE HÝBANIE
- PULZUJTE S 1 ZLOŽENOU nohou, skombinovanou s predĺženou nohou a 45 °
