Príliš veľa kalórií v tvarohových koláčoch? V skutočnosti to nie je ideálny dezert pre nízkokalorické diéty ... Navrhujem teda kompromis: pripravíme lahodné jednodielne tvarohové koláče s veľmi malým počtom kalórií.
Občiansky preukaz receptu
- 101 kalórií kalórií na porciu
-
Prísady
Na základňu
- 40 g (z toho na raňajky) celých zŕn
- 20 ml mlieka
Na krém
- 200 g čerstvej ricotty
- 150 g gréckeho jogurtu (z toho 0% tuku)
- 30 gr medu
- 50 g jahôd
- 50 ml jablkovej šťavy
- 4 gramy izolačného skla
- trocha neošetrenej citrónovej kôry
Na pokrytie
- 100 g jahôd
- 20 ml jablkovej šťavy
- 2 gramy izolačného skla
- niekoľko lístkov mäty
Potrebné materiály
- 4 šálky alebo poháre
- Misa
- Váha váži jedlo
- Malý kastról
Príprava
- Plátky želatíny najskôr zmäkčte v studenej vode najmenej na 5 minút.
- Celé zrná rozdrobte na dno pohárov a pridajte niekoľko kvapiek mlieka.
