Preteky na mieste: Kardio okruh 8 chodov na tréning

V tomto videonávode venovanom behu ukazujeme okruh s tempom 8 minút, ktorý sa opakuje 2/3 krát s minútou odpočinku medzi jednou sériou a druhou.

8 chodov s 45 "aktívnym a 15" odpočinkom. V každej chôdzi nájdeme jedno z gest, ktoré robíme pri behu. Trénujeme preto bežeckú techniku, ale aj kardio cievny aspekt. Sú to prípravné cvičenia na beh, pomáhajú zlepšovať gestá, zlepšovať ťah chodidla. Preto sú tieto cviky dobré robiť naboso alebo s minimálnou obuvou.

Na zlepšenie pohyblivosti a rovnováhy je na tento účel navrhnutý účinný obvod.

Cvičenia

1. Kopaná rasa
2. Vynechajte nízke kolená
3. Vynechajte vysoké kolená
4. Striedavé preskočenie nohy
5. Beh rovných nôh
6. Šprint, preteky
7. Preskočte s futbalom
8. Vyskočte na rovné nohy (alebo skákajte cez švihadlo)