Jon Kabat Zinn, profesor na University of Massachusetts, je považovaný za priekopníka všímavosti, vďaka čomu je vďaka svojmu programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) pre všetkých ľudí trpiacich depresiou, úzkosťou, utrpením nástrojom uzdravovania a uzdravovania. vďaka „uvedomeniu si prítomného okamihu“.
Medzi jeho najznámejšie meditácie, známe a praktizované po celom svete, má horská meditácia určite dôležitú úlohu.
Hora sa často používa v meditácii a joge ako obraz, ktorý okamžite pripomína pevnosť, stabilitu a zakorenenie na Zemi, tu a teraz.
Nechajte sa teda mojím hlasom sprevádzať touto nádhernou cestou s vizualizáciou. Spomeňte si na horu, ktorú ste videli, naživo alebo na niektorých fotografiách a ktorá pre vás má „špeciálnu“ úlohu pre svoju krásu a majestátnosť.
Z tohto dôvodu vám meditácia v sede pomôže okamžite si spomenúť na jeho pevnosť a nehybnosť.
Veľmi obľúbená a obľúbená meditácia, ktorú je ideálne robiť vo chvíľach, keď sa cítite trochu stratení, bezcieľni a dezorientovaní. Zamyslite sa teda nad horou, ako čelí nepriazni počasia a nepriazni osudu, a pokúste sa vo vás zosobniť jej talent, okamžite si tak vychutnáte jej úžasné výhody.
Aby ste sa pohodlne usadili, zapamätajte si tieto tipy:
Tagy:
Welfare očkovanie korenie
Pred štartom
- sadnite si na podperu (napríklad na vankúš alebo prikrývku), aby ste sa zdvihli zo zeme
- Potom dajte kolená k podlahe, nižšie ako boky
- predĺžte stĺp smerom k stropu bez vystuženia
- myseľ mierne smerom k hrudníku, natiahnuť krčky maternice
- dlane smerujú nadol a opierajú sa o stehná
