Hormonálne zmeny, ktoré charakterizujú menopauzu, výrazne menia nutričné potreby a riziká pre zdravie žien; diétne plánovanie v tomto období života má presne za cieľ úplné splnenie všetkých potrebných potrieb a zaistenie dobrej formy ženy.
typicky ženské steroidné gonadálne pôsobiace systémovo.Jednou z najdôležitejších (a tiež najznámejších) porúch spojených s nedostatkom estrogénu je zmena kalcifikácie kostí, ktorá, ak sa zanedbá (alebo v prítomnosti iných rizikových faktorov), môže viesť k osteoporóze: aby sa zabránilo jej vzniku možno dať postmenopauzálnym ženám jednu hormonálna substitučná terapia.
V tomto okamihu, akonáhle je zaručená hormonálna homeostáza, je nevyhnutné zabezpečiť, aby sa pomer syntézy / prestavby kostí nemenil v dôsledku nedostatku minerálov (vápnik - Ca) a / alebo vitamínov (Calciferol - vitamín D); mimochodom, strava v menopauze hrá zásadnú úlohu.
V menopauze je denná potreba vápnika - minerálu nevyhnutného pre syntézu hydroxyapatitu v kostre - 1 200 - 1 500 mg / deň, zatiaľ čo vit. D je 10 mikrogramov / deň. V tejto súvislosti je vhodné, aby ženy v prechode spolu so svojim lekárom a / alebo odborníkom na výživu zhodnotili, či okrem diéty pre menopauzu a vystavenia slnečnému žiareniu - sú užitočné aj pre endogénnu syntézu vit. D - je vhodné zvýšiť príjem minerálu a kalciferolu príjmom liekov alebo potravinových doplnkov.
VEZMITE PROSÍM NA VEDOMIE
Estrogénová substitučná terapia (HRT) sa odporúča na zníženie symptómov spojených s menopauzou a, ako už bolo uvedené, na zníženie rizika osteoporózy; treba však dodať, že exogénne estrogény sú tiež schopné obmedziť zvýšenie výskytu rakoviny endometria (maternice), ku ktorej dochádza v prípade HST obsahujúcej iba gestagén; niektoré experimenty však ukázali, že estrogénová hormonálna terapia podávaná masívne a dlhodobo môže výrazne zvýšiť riziko výskytu rakoviny prsníka. Táto eventualita je ovplyvnená mnohými premennými, vrátane prítomnosti ďalších rizikových faktorov, ako je hypertriglyceridémia (pozri vyššie) a hustota estrogénových receptorov v prsnom tkanive.
na lipoproteíny, teda na kardiovaskulárne riziko. V skutočnosti je známe, že počas celého obdobia plodnosti zohrávajú estrogény rozumne ochrannú úlohu pred krvnými cievami; tieto hormóny pôsobia na pečeňové receptory lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL), pričom podporujú ich odstránenie z krvného obehu a podporujú zachovanie dobrého kardiovaskulárneho systému. Ako však klesá produkcia estrogénu, môže dôjsť k patologickému zvýšeniu krvných lipidov, v dôsledku toho k zvýšeniu rizika kardiovaskulárnych komplikácií; v tejto súvislosti by sa diéta v menopauze mala vyhýbať:
- Zvýšenie celkového cholesterolu v krvi a predovšetkým LDL
- Relatívny nadmerný prírastok hmotnosti viscerálneho ložiska (typ Android)
Diéta pri menopauze musí tiež počítať s tým, že, ako ukazujú niektoré štúdie, jeden z rizikových faktorov predisponujúcich k rakovine prsníka je „nárast triglyceridov v krvi. To znamená, že okrem obmedzenia exogénneho cholesterolu a nasýtených tukov na odvrátenie“ hypercholesterolémia, druh jedla a porcie potravín s prevahou uhľohydrátov sa musia tiež starostlivo dávkovať; je to spôsobené tým, že tendencia k hyperglykémii podporuje syntézu triglyceridov, čo výrazne zvyšuje koncentráciu v krvi.
: návaly tepla, nočné potenie, nespavosť, úzkosť, podráždenosť, zmeny nálady, zhoršenie pamäti, znížená koncentrácia a strata sexuálnej túžby. Diéta v menopauze však môže pozitívne pomôcť medikamentóznej terapii, ktorá zabezpečí dobrý príjem rastlinné estrogény alebo fytosteroly. Tieto molekuly, už známe svojou schopnosťou znižovať črevnú absorpciu cholesterolu, môžu tiež simulovať estrogénny účinok na systémovej úrovni, čím upokojujú (viac alebo menej rozumne) symptómy spojené s menopauzou. Fytoestrogény sú široko zastúpené v strukovinách (najmä v sóji) a na trhu ich nájdete aj vo forme potravinových doplnkov (sójové izoflavóny, ďatelina červená, rasca čierna)., sa týka potreby železa (Fe); s elimináciou strát krvi spojených s odlupovaním sliznice endometria maternice klesá príjem železa z 18 mg / deň u plodnej ženy na 10 mg / deň u ženy po menopauze.
»
.jpg)
