Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Dodržiavaním správnej diéty je v skutočnosti možné napomáhať prirodzeným detoxikačným procesom organizmu a znižovať množstvo toxínov vznikajúcich počas rôznych metabolizmov.
Čistiaca diéta musí byť preto založená na konzumácii potravín, ktoré sú ľahko stráviteľné, s nízkym obsahom tukov a predovšetkým bielkovín.
Vyčistite výfukové orgány
Dusíkaté odpady pochádzajúce z pečeňového metabolizmu bielkovín sa eliminujú obličkovou emunktóriou a práve tieto dva orgány vykonávajú väčšinu detoxikačnej aktivity.
Pečeň je obzvlášť vystavená nadmerným jedlám (príliš veľa jedál, nadmerné požívanie alkoholu atď.) A jej preťaženie končí spomalením metabolickej aktivity celého organizmu. Okrem toho, ak je množstvo toxínov, ktoré sa majú metabolizovať, nadmerné, jeho čistiaca kapacita sa nasýti a tieto látky zostanú v obehu.
Čistiaca diéta musí okrem zníženia príjmu bielkovín a obmedzenia kalorického príjmu podporovať aj optimálnu funkciu pečene a poskytovať pečeni všetky substráty potrebné na podporu rôznych detoxikačných procesov. Vo všeobecnosti sa tieto látky nachádzajú v zelenine a celých potravinách, ale aj v živočíšnych, ako sú vajíčka a ryby, ktoré - aj keď s mierou - treba stále konzumovať pravidelne.
Potom existujú niektoré rastliny obdarené špecifickou „hepatoprotektívnou“ aktivitou, aj keď je tento v minulosti široko používaný výraz nesprávny. Artičoka, boldo a bodliak mliečny napríklad podporujú funkciu pečene, podporujú vylučovanie žlče a následne zlepšujú zdravie čreva.
Čistiaca diéta musí uľahčovať odstraňovanie toxínov močovými a fekálnymi cestami (tretí spôsob, pot, je možné posilniť fyzickou aktivitou alebo pobytom v teplom prostredí, ako je sauna a turecký kúpeľ).
Na tento účel sú obzvlášť užitočné diuretiká na jednej strane a potraviny bohaté na vlákninu / preháňadlá na strane druhej; aj v tomto prípade sú oba účinky výsadou potravín rastlinného pôvodu. Je tiež dôležité udržať vysoký príjem tekutín. . ktoré môžu pochádzať z vody alebo z nesladených ovocných štiav, odstredených a bylinkových čajov.
Pozri tiež: Očistite pečeň bez toho, aby ste dosiahli absolútny pôst alebo zbytočnú depriváciu.Často, keď prídu na rad prívlastky ako „očisťovanie, očisťovanie a detoxikácia“, vstupuje do hry nepochybná psychologická kondícia, podľa ktorej je potrebné „očistiť unavené telo od uponáhľaného životného tempa, znečistenia, zlej stravy a iného stresu. faktory “.
Využitím tejto fascinujúcej a obzvlášť rozšírenej viery sa navrhujú riešenia bez akýchkoľvek vedeckých dôkazov, často prehnané alebo dokonca nebezpečné; tak vidíme ľudí, ktorí bežia pod páliacim slnkom v tepelnom obleku, iných, ktorí si osvojujú prinajmenšom diskutabilné diéty (ovocná alebo surová strava, plánovaný pôst atď.), a ďalších, ako sa uchýlia k klystíru s jediným účelom čistenia čriev a pod. .
Očividne tieto dodatočné a dôležité stresy (dehydratácia, nerovnováha elektrolytov, diétne nedostatky atď.) Rozhodne nepomáhajú organizmu, ktorý už bol vyskúšaný predpokladaným nadbytkom toxínov.
artičok, cibuľa, uhorka, vodný melón, fenikel, petržlen, zeler, kapusta, brokolica, hroznová šťava, bobule, hnedá ryža, nie príliš sladké ovocné šťavy a citrusové šťavy, jogurt opäť bez príliš veľkého množstva cukru, jablko, zelený čaj, slivky , olivový olej a olej zo semien (nezabudnite si vždy pred jedlom dôkladne umyť ruky).Niektoré jedlá, ktoré sa počas očistnej diéty neodporúčajú (a treba ich striedať každý deň): soľ, údené, opekané, nadmerne slané alebo vyprážané jedlá, údeniny, čokoláda, sladkosti, káva, tučné mäso a prejedanie sa všeobecne.
Pozri tiež: Detoxikačná diéta alebo Detoxikačná diéta Detoxikačná diéta - Detox: Príklad
