Keď sa chrípka zhorší pri večernom stole
Nie je nič také frustrujúce, ako keď sa krútite na pohovke v hniezde použitých prikrývok a vreckoviek, keď viete, že nemôžete nič urobiť, aby ste zmiernili svoje nešťastie - alebo je to tam? Úľava môže prísť z neočakávaného uhla. Zvláštne je, že niektoré jedlá môžu príznaky chrípky zhoršiť, bez toho, aby ste si to všimli. Vaše milované makaróny a syr vás mohli zradiť v čase núdze.
"Chrípka často sťažuje konzumáciu jedla, pretože príznaky chrípky môžu spôsobiť nevoľnosť alebo gastrointestinálne príznaky," povedala Kacie Vavrek RDLD, odborníčka na výživu z Wexner Medical Center na Ohio State University, pre Bustle. sa spustí, ak sa jedlo zje príliš skoro. “
Staré príslovie „kŕmiť prechladnutím, horúčkou hladovať“ v modernom lekárskom myslení neobstojí. Podľa Scientific American „V minulosti sa myslelo, že jedenie vás zahreje počas„ prechladnutia “, zatiaľ čo pôst ochladí horúčku. Jesť potraviny bohaté na živiny je však prospešné bez ohľadu na to, aký typ ochorenia máte. V skutočnosti je obzvlášť dôležité, keď máte horúčku.
Ale nie všetko jedlo je také užitočné. Keď máte chrípku, možno budete chcieť pravidelnú diétu zo zmrzliny, toastov a čokoládového mlieka, ale jedlá vám na zlepšenie stavu nemusia nevyhnutne pomôcť. V skutočnosti, ako Vavrek hovorí Bustle, pravdepodobne by ste mali. vyhnúť sa i vaše obľúbené pohodové jedlá, „pretože k týmto jedlám môžete vyvinúť nechuť, ak ich budete konzumovať, keď vám bude nevoľno“. Čím viac vieš.
Našťastie je tu aj dobrá správa: vďaka používaniu masiek chrípka v zime 2020-21 nedorazila do Talianska.
Príčinou prechladnutia alebo angíny môže byť aj dýchanie mikróbov na obliečky, ktoré by ste preto mali často meniť.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Je ťažké stráviť obilniny. Chrípka príležitostne spôsobuje podráždenie žalúdka, čo vedie k nevoľnosti a hnačke, takže väčšinou prevládajú nevýrazné jedlá, ako sú cestoviny a obyčajná ryža. Je to dobrý nápad, ale len zrejme kvôli nedostatku ochucovadiel, ale môže sa prejaviť ako antagonistický a zhoršiť chrípku. symptómy. Rozhodnite sa pre potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné ako jednoduché uhľohydráty, ako sú sušené slané krekry, toasty, ktoré sú ľahké pre žalúdok a je pravdepodobnejšie, že budú tolerované, keď máte chrípku. Jedlá s vysokým obsahom vlákniny sú tiež ťažšie stráviteľné.
- Sladené nápoje. Ovocná šťava bohatá na vitamín C alebo športový nápoj bohatý na elektrolyty sa môžu javiť ako najlepšie nápoje v prípade chrípky, ale v skutočnosti nie sú z nutričného hľadiska obzvlášť prospešné. Tieto nápoje sú často bohaté na pridané cukry a neprinášajú minerály a vitamíny obsiahnuté v ovocí, prítomné v nízkych percentách. Vždy je užitočné pozorne si prečítať etikety nalepené na nápojoch a šťavách. Ešte lepšie je vytlačiť a odstrediť čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste doplnili živiny, antioxidanty a vitamín C, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri posilňovaní imunitného systému.
- Nápoje obsahujúce kofeín. Medzi vysokou teplotou a zvýšeným potením je pri horúčke potrebné dbať na dehydratáciu. Vyhnite sa diuretikám, ako je káva s kofeínom, ktoré môžu prispieť k dehydratácii.
- Alkohol. Alkohol je diuretikum, rovnako ako kofeín, ktorý môže spôsobiť dehydratáciu pri chrípke. Dehydratácia môže vysušiť hlieny v hrdle, nose a ústach. Na druhej strane to môže spôsobiť, že kašeľ je ťažký a bolestivý. Ak trpíte chrípkou, pite veľa tekutín, dokonca aj vo forme polievky, z nutričného hľadiska vynikajúce jedlo, pretože je rehydratačné, upokojujúce a ľahko stráviteľné, ako aj bohaté na minerály a vitamíny.
- Doplnky. Niektoré doplnky ako echinacea, zinok a probiotiká môžu pomôcť posilniť imunitný systém a stimulovať trávenie. Štúdia publikovaná v mBio v roku 2020 zistil, že chrípka môže mať a vplyv na váš črevný biom, a preto je užitočné udržať ho zdravé s probiotikami.
- Tučné jedlá. Potraviny bohaté na tuky sú ťažko stráviteľné a treba sa im vyhýbať, aby ste sa vyhli zhoršujúcim sa príznakom chrípky. Vyprážané, mastné a mastné jedlá bránia správnemu fungovaniu gastrointestinálneho systému.
- Mliečny výrobok. Mliečne výrobky vrátane mlieka, jogurtov a syrov nemusia prechladnutie predĺžiť, ale podporujú tvorbu hlienu, hlienu a viac dráždia hrdlo a priedušky.
- Mäso. Nejesť mäso počas chrípky alebo nachladnutia by mohlo skrátiť liečebné témy. Živočíšne tuky bránia telu zbaviť sa zárodkov a vírusov, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku.
Potraviny, ktoré zlepšujú príznaky chrípky.
Na druhej strane sú potraviny, ktorých príjem je pri zápche chrípky silne indikovaný, pretože sú schopné zmierniť príznaky.
citrusové plody, cesnak, cibuľa, šalát, zázvor, špenát, med, ananás, mango, čerstvé šťavy, ovocné a zeleninové šťavy, polievky a bujóny, zeleninový vývar, brokolica, kapusta, bobule, čierne korenie, škorica.
