Tempo každodenného života, najmä v západných krajinách, je šialené a prerušované tisíckami termínov. Tento nepretržitý vír, ktorý nás obklopuje každý deň, zahŕňa telo a myseľ. Telu môžeme dopriať oddych fyzickými cvičeniami a pokojným spánkom, ale nikdy sa nestaráme o svoju myseľ, neustále uväznení vo víchriciach myšlienok, známych „vritti“ v sanskrte.
Myseľ, dokonca aj počas spánku, je neustále stimulovaná snovou aktivitou. Preto je dôležité meditovať pre jogu (a nielen), pretože meditácia je jediný spôsob, ako dať myseľ oddychu a stabilizovať ju.
Ďalšie informácie: Surya Bhedana: dýchanie, ktoré posilňuje myseľ a telo aby boli kolená nižšie ako boky. Držte chrbát rovno s bradou rovnobežne s podlahou, ruky položte na kolená palcom a ukazovákom jemne zjednotené v brade mudra, gesto, ktoré predstavuje spojenie muža s univerzálnym duchom. Vaše oči sú zatvorené a váš vnútorný pohľad smeruje do tretieho oka, sídla Anji, čakry intuície, v súlade s epifýzou.
Spojte sa s dychom a snažte sa mať vystretý chrbát a telo nehybné, ako keby ste boli sochou, upútajte všetku pozornosť na dych, ktorý je jedinou aktívnou súčasťou vášho tela. Sledujte prúdenie vzduchu vstupujúceho a vystupujúceho z nosných dierok. Cítite kvalitu vzduchu, cítite, že vzduch vstupuje čerstvý a vystupuje horúci, pritiahnite všetku svoju pozornosť na tieto pocity.
Ak vám príde na myseľ nejaká myšlienka, ktorá vás odvádza od pozorovania dychu, pozorujte ho, pustite ho a priveďte svoju pozornosť späť na vzduch, ktorý vstupuje a opúšťa vaše telo. Potom postupne upustite od pozorovania dychu a začnite mentálne opakovať mantru OM, zvuk prvotných kozmických vibrácií, a priveďte k tomu všetku svoju pozornosť. Cítite, ako zvuk vibruje a vtrhne do vašej mysle, pokúste sa zastaviť každú myšlienku, vnímať len zvuk vibrácií OM.
Úplne sa ponorím do počúvania tohto zvuku, OM ... OM ... OM. Vnútorný pohľad je vždy uprený na tretie oko a vibrácia prvotného zvuku sa vo vašej mysli stále opakuje, čo prináša pokoj a mier. tvoje srdce a duša
Ďalšie informácie: Chandra Bhedana, dych, ktorý upokojuje úzkosť a stresuMusíme sa dostať na podložku, zhlboka dýchať, zavrieť oči a začať meditovať!
Toto školenie prebieha v spolupráci s Nevyhnutné pre jogu
