IGF-1: Čo je to?
Inzulínu podobný rastový faktor (IGF-1 inzulínový rastový faktor), tiež známy ako somatomedín, je hormón na báze bielkovín s molekulovou štruktúrou podobnou inzulínu. IGF-1 hrá veľmi dôležitú úlohu v rastových procesoch dieťa a zachováva si svoje anabolické účinky aj v dospelosti.
Akonáhle je IGF-1 vyrobený, uvoľňuje sa do obehu, kde sa viaže na špeciálne proteíny nazývané IGF-BP (proteíny viažuce IGF alebo transportné proteíny IGF1). Týchto šesť proteínov zvyšuje plazmatický polčas (z 10 minút na 3-4 hodiny), čím predlžuje čas zotrvania hormónu v obehu.
Funkcie
IGF-1 má aktivitu podobnú inzulínu a podporuje proliferáciu a diferenciáciu buniek, najmä na úrovni chrupavky a svalov (podporuje aktiváciu satelitných buniek). Biologické funkcie somotomedínu prebiehajú s autokrinnými aj parokrinnými / endokrinnými mechanizmami v závislosti od toho, či sú cieľové tkanivá rovnaké ako tie, ktoré ho produkujú (autokrinné) alebo iné (parokrinné, ak sa do týchto tkanív dostane s extracelulárnou tekutinou, endokrinné, ak je transportná tekutina je krv).
Miestna produkcia IGF-1 je veľmi dôležitá, pretože mnohé účinky tohto hormónu dopadajú priamo na susedné bunky (parakrinný mechanizmus). Na svalovej úrovni je napríklad izoforma IGF-1 nazývaná MGF (mechanický rastový faktor).
Rovnako ako všetky proteínové hormóny, aj IGF-1 potrebuje na svoje pôsobenie špecifické bunkové receptory. Tieto receptory sú koncentrované predovšetkým v určitých tkanivách, ako sú svaly, kosti, chrupavky, koža, nervy a obličky. Ich aktivita je veľmi podobná tej inzulínových receptorov a nie je prekvapením, že malé množstvo somatomedínu je absorbované inzulínovými receptormi. Popri IGF-1 boli objavené dva ďalšie proteíny, nazývané IGF-2 a IGF-3 s podobnou aktivitou ako IGF-1.
Interakcie s rastovým hormónom
Mnoho účinkov GH je sprostredkovaných IGF-1 a naopak. Na rozdiel od somatotropínu (GH) sú plazmatické hladiny somatomedínu relatívne konštantné počas celého dňa a nepodliehajú výkyvom typickým pre iné anabolické hormóny, vylučované v cirkadiánnom rytme (GH, testosterón).
Koncentrácie IGF-1 sa postupne zvyšujú v detstve a puberte a potom sa znižujú v dospelosti.
U obéznych subjektov, hoci sú hladiny GH znížené, sú hladiny IGF1 v normálnom rozmedzí. Nedostatok IGF-1 a nedostatok alebo znížená funkčnosť jeho receptorov sa prejavuje spomalením rastu (nanizmus), v prípade zlyhania pečene, hypotyreózy a diabetikov.
Psychologicky najnižšie hodnoty sú v detstve a starobe. Tomuto poklesu súvisiacemu so starnutím je však možné zabrániť primeranou fyzickou aktivitou.
IGF-1 je preto silný bunkový rastový faktor, hormón so silnými anabolickými vlastnosťami, ktorého mechanizmy účinku ešte neboli úplne objasnené. Na úrovni kostí napríklad stimuluje aktivitu chondrocytov, buniek zodpovedných za syntézu nových chrupavky a podporuje aktivitu osteoblastov, čím zvyšuje kostný trofizmus.
Mnoho z týchto účinkov závisí od interakcie s GH. Táto asociácia zvyšuje retenciu dusíka (pozitívna dusíková bilancia), stimuluje aktivitu satelitných buniek, podporuje likvidáciu prebytočného tukového tkaniva a zlepšuje syntézu DNA, RNA, kolagénu a kyseliny hyalurónovej, vďaka podnetu na pôsobenie fibroblastov.
Výskum sa v súčasnosti zameriava na použitie tohto hormónu pri liečbe chorôb, ako je cukrovka, osteoporóza, svalová dystrofia a nanizmus. Tieto choroby v skutočnosti súvisia so zníženými plazmatickými hladinami IGF-1.
Prirodzene zvýšte GF-1
Rovnako ako všetky ostatné anabolické hormóny, ktorých účinky boli široko preukázané (DHEA, testosterón a GH), aj IGF-1 pritiahol pozornosť mnohých športovcov. Malý počet štúdií o účinnosti a možných vedľajších účinkoch exogénneho podávania a relatívna závislosť od oveľa študovanejšieho a obľúbenejšieho hormónu, akým je GH, však čiastočne utlmil nadšenie pre tento peptid.
Tejto triede hormónov sa pripisuje pôsobivý rad prospešných, niekedy takmer zázračných aktivít, ktoré nachádzajú živnú pôdu v spoločnej túžbe dosiahnuť alebo udržať si krásu, fyzickú zdatnosť, silu a mladosť.
V prebiehajúcich štúdiách, ktoré oživujú vlastnosti tohto hormónu a vrodenie bežných doplnkov s predpokladaným stimulačným účinkom, sa pozrime na niekoľko všeobecných rád na zvýšenie syntézy IGF-1 prirodzeným spôsobom.
Keďže ide o anabolický hormón, k maximálnej stimulácii dochádza pri cvičeniach s vysokou intenzitou so silnou produkciou kyseliny mliečnej. Kulturistika sa preto javí ako najvhodnejšia aktivita na zvýšenie sekrécie a priaznivých účinkov IGF-1. Konkrétne, maximálny stimul sa dosahuje cvičením s vysokou intenzitou, ktoré nepresahuje 45 minút. Tento typ tréningu však môžu vykonávať iba zdraví a skúsení športovci, pričom sa neodporúča pre diabetikov, hypertonikov, srdcových pacientov a pre tých, ktorí majú vážne problémy s kĺbmi. V týchto prípadoch sú vhodnejšie aeróbne aktivity ako beh alebo bicykel, ktoré, aj keď sú menej účinné, nepochybne prispievajú k spomaleniu procesu starnutia.
Strava bohatá na bielkoviny pomáha zvyšovať účinky IGF-1 a do určitej miery stimulovať jeho sekréciu, pokiaľ dávky nepreháňate. V skutočnosti nezabúdajte, že aj bielkoviny, ak sú prijímané v nadbytku, zbytočne unavujú celý organizmus. Produkovaný odpad zvýšením akumulácie toxínov podporuje ukladanie tuku a pokles svalovej hmoty, čím sa znižuje účinnosť organizmu. Strava musí byť preto tiež bohatá na vodu, vlákninu a vitamíny.Rady v tomto bode pokračujú rutinnými odporúčaniami, ako je abstinencia od alkoholu, drog a fajčenia, dodržiavanie správneho obdobia nočného odpočinku a zníženie stresu.
