Upravil Dr. Stefano Casali
Zložky energetického výdaja
Kliknutím na obrázok zväčšíte
Kardiopulmonálny test
Hlavným cieľom je zmerať schopnosť prispôsobiť sa námahe a akýmkoľvek obmedzujúcim faktorom a analyzovať kardiovaskulárnu a metabolickú ventilačnú odpoveď vyvolanú cvičením. Správne vykonanie vyžaduje:
- kvantifikovať vyžiadanie z hľadiska vykonanej externej práce;
- zmerajte náklady na energiu (EC) vykonanej práce.
Špecifické ergometre
- Dopravný pás
- Cyklus ergometra
- Ergometer pre horné končatiny (kajak a veslár pre zdravotne postihnutých)
- Ergometre na plávanie
Podmienky životného prostredia
- Reštaurácia: priestranná, svetlá, dobre vetraná;
- Teplota: premenlivá medzi 17 ° a 20 °;
- Premenlivá vlhkosť vzduchu medzi 40-50%;
- Predmet: musí byť oboznámený s ergometrom, s technikmi a posudzovateľmi a s testom;
- Zahrievanie: musí trvať 10 až 15 minút;
- Vyhnite sa vagálnym odrazom: po teste nenechávajte subjekt nehybný.
Meranie V "O2max
Chyby, ktorým sa treba vyhnúť:
- Nesprávny protokol;
- Neadekvátny rotoped;
- Slabá motivácia zo strany subjektu;
- Pretrénovanie.
Pravidlá pre športovca
- Úplný odpočinok predchádzajúci deň;
- Tichá noc s najmenej 8 hodinami spánku;
- Interval od posledného jedla najmenej tri hodiny;
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu, kofeínu, tabaku, drog predchádzajúceho dňa.
Špecifickosť testu
Tréning zdravého subjektu a nie:
protokoly schopné využívať množstvo svalových hmôt v primeranom čase a intenzite;
Športovec:
protokoly musia čo najviac reprodukovať konkrétne súťažné cvičenia.
Meranie V "O2 max
Štandardné protokoly:
- Inkrementálny (trojuholníkový) test
- Test konštantného zaťaženia (obdĺžnikový)
Protokoly o cvičebných testoch
Kliknutím na obrázok zväčšíte
Meranie V "O2 max na dopravnom páse
Protokoly so zvýšením zaťaženia so sklonom pásu súvisiacim alebo nesúvisiacim s rýchlosťou.
Športovci trénovaní na beh:
zvýšenie rýchlosti bez zvýšenia sklonu (alebo pevného sklonu o 1-1,5%);
Necvičené alebo patologické subjekty:
akýkoľvek protokol môže mať obmedzenia; ale z dôvodu menšieho zvyku rýchlosti kroku a vysokých rýchlostí a väčšieho rizika pádov sú preferované protokoly so zvyšujúcim sa sklonom.
Meranie V "O2 max na cyklovom ergometri
Je nevyhnutné prispôsobiť svoje antropometrické merania cyklickému ergometru. Typická metodika:
Zvýšte 50 W každé 2 minúty alebo 25 W každú minútu.
Rozsiahla literatúra o počiatočnom a prírastkovom zaťažení. Cyklo ergometrom, s výnimkou cyklistov, sa dosahujú nižšie hodnoty VO2 ako pri jazde na páse.
V maximálnom teste môže subjekt zastaviť testovanie miestnej únavy (bolesť stehna) pred dosiahnutím VO2max.
Meranie V "O2 max pomocou kajakového ergometra
Testy vykonávané na rukách poskytujú fyziologické reakcie v percentuálnom vyjadrení nižšie ako pri testoch vykonaných na nohách u subjektov, ktoré nie sú vyškolené v používaní svalových hmôt dolných končatín. Hodnoty medzi 64 - 80% získaných hodnôt s páskou a k cyklo ergometru.
Pre športovcov na vysokej úrovni:
maximálne hodnoty VO2 sú podobné ako pre kajakový ergometer, tak aj pre dopravný pás;
Pre stredných alebo špecializovaných športovcov:
maximálna hodnota VO2 na kajakovom ergometri nepresahuje 90% hodnoty získanej na bežiacom páse.
Meranie V "O2 max na remoergometri
Trojuholníkový test:
zvyšovanie záťaže až do vyčerpania, s krokmi 3 minúty a 50 W, s 30 -sekundovou prestávkou na stiahnutie laktátu.
Obdĺžnikový test:
simuluje trvanie predstavenia (6 minút u mužov, 5 minút u žien a juniorov) so štartom, centrálnou fázou kroku a záverečnou fázou. Subjekt tak konkrétnejšie vyjadruje svoje V „O2 max.
Kritériá pre pozastavenie testu
- Stanovte, či chcete dosiahnuť vyčerpanie, a tiež vyhodnotte maximálne množstvo vykonanej práce a schopnosť akumulovať laktát;
- Stanovte, či dávate prednosť prerušeniu testu podľa vopred určeného trendu určitého parametra (napr. Dosiahnutie plató VO2 aj za prítomnosti neustáleho zvyšovania pracovného zaťaženia).
Kritériá platnosti na meranie VO2max
- Dosiahnutie plošiny;
- Pakt laktátu najmenej 8 mM;
- RER, na konci testu, najmenej 1,08-1,10;
- Maximálna srdcová frekvencia (HR) dosiahnutá 10 úderov ± teoretická maximálna srdcová frekvencia.
Ďalšie články o „teste VO2max“
- Kyslíkový dlh
- Aeróbny systém
- Nepriame testy maximálnej spotreby kyslíka