-Druhá časť-
Psychologické ciele aplikované v športe
Jednou z najčastejšie zverených úloh športového psychológa je pomôcť športovcovi vyvinúť stratégie zamerané na získanie dobrovoľnej kontroly nad konkrétnymi biologickými funkciami. V histórii psychológie aplikovanej na šport bolo preto navrhnutých viacero stratégií regulácie aktivácie. (Williams, 1993) a BFB je jedným z najúčinnejších na uľahčenie „učenia sa“ samoregulácie aktivácie. Z prvého hodnotenia sa zdá, že intervencie s BFB sú vhodnejšie práve pre „terapeutické ciele“ tvorené športovci na vysokej úrovni. úroveň, ktorí sú počas svojho každodenného tréningu zvyknutí nepretržite hodnotiť svoju fyzickú výkonnosť a z tohto dôvodu venovať pozornosť spätnú väzbu okamžitý. Proti nim je teda možné BFB úspešne aplikovať na systematické učenie sa psychoregulačného procesu, pretože je v podstate postavené na tom, na čo sú už športovci zvyknutí. Z tohto dôvodu boli aplikácie BFB do športu podrobne preskúmané vedcami, ktorí uznali veľký potenciál, ktorý ponúka psychofyziológia na pochopenie a zlepšenie športového výkonu. (pozri Sandweiss a Wolf, 1985; Zaichkowsky a Fuchs, 1988, 1989).Väčšina týchto výskumníkov skúmala pozitívne účinky BFB na zníženie úzkosti z výkonu, hoci iní skúmali aj použitie BFB na zvýšenie svalovej sily, zníženie bolesti a únavy, zvýšenie flexibility a na reguláciu srdcovej frekvencie.
Údaje, efekty a postupy
V oblasti športu sa použilo niekoľko spôsobov BFB, ako je elektromyograf (EMG), teplota pokožky (TEMP), kožná galvanická odpoveď (GSR), srdcová frekvencia (HR) a elektroencefalogram (EEG). Medzi nimi sa výcvik BFB s EMG, GSR a HR používa väčšinou na účely zlepšenia výkonnosti športovcov v rôznych športoch prostredníctvom psychoregulácie (Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991). V poslednej dobe sa záujem vedcov o BFB aplikovaný na šport bol zameraný na „identifikáciu psychologických stavov spojených s najlepším výkonom, najmä v športoch s„ uzavretými schopnosťami “(Collins, 1995); zmeny vo fyziologických rozmeroch aktivačných stavov športovcov pomocou BFB stále vzbudzuje veľký záujem o športových trénerov, športovcov a psychológov (Zaichkowsky a Takenaka, 1993). Použitím BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli a Tenenbaum skúmali účinky autogénneho tréningu, zobrazovania a hudobného tréningu na fyziologické indexy a športový výkon. V zásade boli tri postupy psychoregulácie, relaxácie (zníženie „aktivácie“) a aktivácie (dodanie energie alebo „psyching-up“, pozri Zaichkowsky a Takenaka, 1993) podávané v kombinácii s BFB v experimentálnom dizajne s 39 vysokoškoláci, aby preskúmali ich vplyv na fyziologické premenné a športový výkon. Psychologické indexy boli HR, EMG a GSR a dychová frekvencia (fb), pričom výkonnosť sa hodnotila na základe atletickej úlohy (šprint -100 metrov). Výsledok táto štúdia naznačila, že BFB má významný „zvyšujúci účinok“ na fyziologické zložky a športový výkon, najmä ak je sprevádzaný TA a obrázkami. Bolo poznamenané, že jemná hudba v porovnaní s inými relaxačnými technikami nemá žiadne priaznivé účinky. Najväčší relaxačný účinok bol dosiahnutý z TA a najsilnejší aktivačný účinok zo snímok, oba spojené s BFB. Z praktického hľadiska tieto výsledky naznačujú, že keď by mal byť športovcom navrhnutý program mentálneho tréningu, športový psychológ by mala používať kombináciu týchto techník (TA s EMG alebo GSR - BFB s alebo bez snímok, hudby atď.), ktorá maximalizuje pozitívne výsledky každého programu. Aby športoví psychológovia reagovali na tlak konkurencie, často používali transakčné stresové modely (Rotella a Lerner, 1993). V každom modeli sa vnímanie fyziologických alebo emocionálnych reakcií športovcov líši v závislosti od situácie a potenciálneho stresu vyvolaného konkurenčným prostredím. Napríklad školenie Meichenbaumovho manažmentu stresu definuje široký rozsah liečebných postupov, ktoré zohľadňujú jednak schopnosti zvládanie kognitívne ako fyziologické. Meinchenbaum poskytuje rôzne spôsoby zvládania stresu, ktoré v prvom rade zahŕňajú kombináciu zručností zvládanie že jednotlivec môže ovládať a používať, ak sa potrebuje vyrovnať so stresovými situáciami. Za druhé, umožňujú vyučovať predmety tak, aby si sami našli adaptačné informácie na zvládanie stresových situácií. Sú vyvinuté špecifické sedenia o sebapotvrdení, ktoré ich pripravia na stres, konfrontujú ich. zoznámiť sa s ním, čeliť pocitu ohromenia a posilňovať sebapotvrdenia, ktoré môžu uľahčiť zvládanie efektívne.
Príprava na súťaž
Zdá sa, že stresový tréning a podobné transakčné postupy sú obzvlášť vhodné pre športovcov: výcvik s vlastnou výchovou môže zahŕňať zručnosti a stratégie zamerané na sebapotvrdenie, ako aj pokyny zamerané na procesy koncentrácie a pozornosti. V súlade s týmito závermi a ich výskumom definovali Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli a Pie zásady dvojstupňového postupu prípravy športovcov na súťaž. Tento postup je založený na použití počítačového zariadenia BFB a zariadenia na záznam videa (VCR) kombinovaného s relaxačnými a / alebo aktivačnými technikami na simuláciu pocitov z pretekárskych situácií. V prvom štádiu sa športovec zoznámi s prístrojom BFB a naučí sa, ako vedome ovládať svoje psychofyziologické reakcie. V druhom štádiu sa učí dobrovoľne upravovať svoje vlastné aktivačné úrovne a udržiavať tento stav tak dlho, ako si želá. Toto vlastné ja -regulácia Aktivácia sa používa na zlepšenie mentálnych obrazov súťaže, cvičená pred súťažou alebo po nej.
Fázy aplikácie
Program mentálnej prípravy sa v zásade premieta do sprevádzania športovca situáciami postupne sa zvyšujúcej komplexnosti, ktoré charakterizujú 5 po sebe nasledujúcich fáz. 1. a 2. fáza, aby si osviežil svoje znalosti a aktualizoval ich na zmenenú situáciu, aby potom viac alebo menej rýchlo prešiel do 3. fázy. -5. 5-fázový prístup (tabuľky 2 a 3) je rozdelený na sedenia, ktorých časové limity sú flexibilné a individuálne stanovené a obsahuje: 1. Úvod-osvojenie si techník samoregulácie (TA, snímky, školenie BFB), v 15. sedenia v laboratórnom prostredí. 2. Identifikácia - zvyknutie si na spôsoby BFB, identifikácia športovcov, ktorí ukázali, že citlivejšie reagujú na spôsoby BFB počas 15 zasadnutí. 3. Simulácia - školenie v laboratórnom prostredí so simulovaným stresom konkurencie (simulácia VCR), v 15 sedeniach. 4. Transformácia - aplikácia mentálneho tréningu do praxe (z laboratória do terénu), na 15 sedeniach v teréne 5. Implementácia - implementácia techník v rámci skutočnej súťaže s cieľom dosiahnuť v priemere optimálnu samoreguláciu v súťaži v 10 sedeniach.
Účinky intervencií
Analýza literatúry o športovej psychológii odhalila, ako sa u športovcov používali rôzne prístupy k mentálnemu tréningu, ktoré používali aj techniky biofeedbacku. Aplikácie BFB boli prediskutované vo viacerých štúdiách. BFB elektromyografia (EMG) sa bežne používa na zníženie stavov úzkosti a následne na zlepšenie výkonu. V poslednej dobe sa účinky autogénneho tréningu (relaxácia), mentalimagery (vzrušenie) a hudobný tréning študovali oddelene. Ktoré spolu s BFB. Štúdia odhalila, že mentálne techniky súvisiace s BFB viedli k významnému zvýšeniu fyziologických indexov spojených s emocionálnym stavom športovca. Napríklad HR, EMG, GSR a Fb (dychová frekvencia) sa zvyšujú počas autogénneho tréningu, pri počúvaní jemnej hudby alebo pri kombinovaní oboch. Blumenstein a ďalší použili EMG a BFB na zvýraznenie emocionálneho stavu tela. Športovec . Táto metóda sa používala v laboratóriu aj v tréningových podmienkach a osvedčila sa pri smerovaní športovca k jeho duševnému stavu špecifickému pre osobu (tabuľka 4). Zistilo sa tiež, že kombinácia relaxácie s "tréningom imaginácie" umožňuje športovcovi reprodukovať adaptívne správanie na základe predchádzajúcich stresových situácií (udalostí) a zvoliť vhodné reakcie. Interpretácie videonahrávok a analýza technických a taktické akcie, spojené s psychofyziologickými indexmi, umožňujú zlepšiť fyzický (motorický) výkon v reakcii na rôzne správanie protivníkov v bojových športoch aj v iných disciplínach.
Výskum v športovej psychológii ukázal, že štruktúrované intervencie na rozvoj schopnosti športovca efektívne sa vyrovnať so stresovými situáciami majú spravidla za následok zlepšenie výkonnosti. Niektoré z výskumov, ktoré sa venovali používaniu biofeedbacku, skúmali tri kognitívne orientované postupy.: TA, IT a M. Pozitívne účinky prvých dvoch postupov na športový výkon boli opakovane demonštrované v literatúre, najmä pokiaľ ide o snímky (Howe, 1991). Je potrebné poznamenať, že snímky sa používali aj v kombinácii s inými technikami. Napríklad pri zlepšovaní video-motorického správania (VMBR) sa snímky a relaxácia používali spoločne na zníženie úzkosti a zlepšenie výkonu. Podobne boli na zdokonalenie výkonu v karate použité kombinácie obrazov a relaxácie. Krenz uskutočnil sériu prípadových štúdií, skúmajúcich využitie AT na relaxáciu, so skúsenými a neskúsenými tenistami a gymnastkami. Zo správ športovcov a trénerov usúdil, že v rôznych prípadoch takýto tréning zlepšuje schopnosť zvládať úzkosť a koncentráciu. Mnoho variácií TA bolo použitých na zlepšenie výkonnosti dokonca aj športovcov na vysokej úrovni v súťažiach v reálnom živote. BFB sa zvyčajne považuje za dôležitý nástroj na zvládanie stresu a kontrolu, ale pri preukazovaní priameho vzťahu medzi BFB a výkonom sa vyskytli problémy. Niektoré štúdie uvádzajú, že používanie BFB spôsobuje zníženie hladín stresu a vlastného stresu u športovcov a že tieto premenné nemusia nevyhnutne korelovať.
Mechanizmus účinku BFB
Mohlo by sa zdať, že znalosť údajov BFB prostredníctvom excitačnej vizuálnej stimulácie upravuje rytmus impulzov v autonómnom systéme, transpiráciu pokožky (ako zistilo GSR), dýchací rytmus a prípadne svalový tonus, ako vyplýva z meraní EMG. Informácie o biologickom stave jednotlivca poskytnuté BFB posilňujú jeho reakcie na somatickej úrovni v dôsledku kognitívne orientovaných mechanizmov. Subjekt tak môže prijímať bohov spätnú väzbu spojený s výsledkami svojich činností a výkonnosti. Niektorí spätnú väzbu Zdá sa, že má väčší vplyv na motorický výkon, pretože slúži ako posilnenie, ktoré prispieva výlučne k uľahčeniu procesu učenia sa prostredníctvom rýchlej identifikácie školenia a jeho účinnosť alebo neúčinnosť. BFB sa tiež používa, spravidla v spojení s inými postupmi zvládania stresu, na pomoc ľuďom zlepšiť ich psychické zdravie a zmeniť súvisiace správanie v iných oblastiach, ako je šport a tréning.
Účinnosť BFB
Z dlhodobého hľadiska efektívne používanie BFB a zvládanie stresu vyžaduje, aby jedinec podstatne zmenil subjektívne hodnotenie správania, aby zlepšil svoju schopnosť zvládať stres. Zmeny fyziologických stavov by preto mali sprevádzať adekvátne zmeny mentálno-emocionálneho stavu v súlade so základnými psychofyziologickými základmi, ktoré sú základom používania BFB. Na odhalenie týchto psychologických zmien sú však potrebné relatívne dlhé tréningové obdobia a veľmi dlhé merania. Špecifickosť úloh psychologickej liečby, najmä s BFB, môže v skutočnosti prispieť k zlepšeniu výkonu úloh, a preto je zásadná pre pozitívny vplyv na schopnosť jednotlivca efektívne sa vyrovnať so stresom. Stručne povedané, liečba sa musí zamerať na konkrétna úloha, ktorú je potrebné vykonať. Táto zásada je v súlade s teóriou konania, podľa ktorej účinný samoregulačný proces vyžaduje, aby jednotlivec subjektívne definoval a aktívne riešil vzniknuté situácie. vždy s prihliadnutím na charakteristiky špecifické pre úlohu, ktorú je potrebné vykonať. Podobné myšlienky sa objavili v literatúre o BFB, najmä v rámci kybernetických modelov, ktoré opisujú neurologické a psychologické princípy, ktoré dohliadajú na používanie BFB a jeho spojenie s inými postupmi zvládania stresu používanými na zlepšenie výkonnosti.
