Voda predstavuje asi 60% hmotnosti mužského tela a 50% hmotnosti ženy a z tohto dôvodu je základným prvkom pohody a celkového zdravia.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by dospelý muž mal denne vypiť asi 2,9 litra vody, žena 2,2 litra, zatiaľ čo u detí sa toto množstvo pohybuje od 0,8 do 1 litra v rozmedzí od šiestich mesiacov do jedného roku veku. 2,1 pre mužov a 1,9 pre ženy od 9 do 13 rokov.
Súbežne s týmito indikáciami neexistujú žiadne oficiálne pokyny týkajúce sa odporúčanej teploty, pri ktorej by sa mala prehltnúť.
Niet pochýb o tom, že mnoho ľudí dáva prednosť chladu, a preto je dôležité pochopiť, či existujú riziká spojené s týmto návykom alebo nie.
.
Problémy s trávením
Pitie studenej vody s jedlom alebo po jedle môže spôsobiť bolesť žalúdka, nadúvanie a tráviace ťažkosti.
To sa môže stať, pretože náš organizmus, a najmä žalúdok, má presnú vnútornú teplotu, ktorá by mala zostať čo najviac nezmenená a konštantná, ale pri príjme studenej vody sa stáva nevyrovnanou. Okrem toho niektoré tekutiny napadnuté tuhými teplotami potraviny majú tendenciu zvyšovať objem a zaťažovať žalúdok príliš veľa práce na to, aby sa strávili.
V tomto zmysle nie je prekvapujúce, že túto prax odrádza aj čínska medicína a mnohé pasáže ajurvédskej tradície, ktorých cieľom je dosiahnuť pohodu, ktorá spája telo a myseľ, odporúča piť iba horúcu vodu alebo izbovú teplotu, vo viere, že táto zima spolu s tráviacim ohňom zhasnú životnú energiu.
Bolesť zubov a hlavy
Studená voda sa tiež neodporúča, ak trpíte citlivými zubami alebo ďasnami a bolesťami hrdla, pretože by mohla zvýrazniť symptómy. Okrem toho sa zdá, že vyvoláva migrénu u ľudí, ktorí ňou už trpia, zhoršuje niektoré príznaky chronických chorôb a zaťažuje srdce. , zapojený do ďalšej práce, aby telo dostal späť na štandardnú teplotu.
Zhoršenie príznakov chrípky
Na základe nedávnej štúdie, do ktorej bolo zapojených 15 ľudí, sa zistilo, že pitie studenej vody spôsobí, že nosový hlien bude hustejší a bude ťažšie ho odstrániť cez dýchacie cesty. Tento postup sa preto obzvlášť neodporúča v prípade symptómov chrípky alebo nachladnutia.
V týchto situáciách naopak z rovnakého výskumu vyplýva, že je odporúčané piť horúcu vodu alebo iné vysokoteplotné tekutiny, ako je mäsový alebo zeleninový vývar, ktoré namiesto toho pomôžu ľahšie dýchať, vyliečiť nachladnutie alebo chrípku, zlepšiť trávenie , pomáhajú obehu a celkovo organizmu rýchlejšie sa zbavovať toxínov.
Dehydratácia
Keď ste veľmi smädní, inštinktom je vrhnúť sa na pohár mrazenej vody vo viere, že pri izbovej teplote uhasí viac ako jeden smäd.
Toto je však falošný mýtus. Nielen to: pitie vody pri príliš nízkych teplotách môže paradoxne viesť k miernej forme dehydratácie, ktorá môže následne viesť k migrénam, únave, vyčerpaniu a ďalším symptómom typickým pre nedostatok tekutín v tele.
Preťaženie
Aj keď vám je veľmi teplo alebo ste sa vrátili z veľkej fyzickej námahy, máte tendenciu rýchlo vypiť veľké množstvo studenej vody.
V tomto prípade je číhajúcim nepriateľom preťaženie, spôsobené tiež príliš náhlou zmenou teploty v žalúdku. Z tohto dôvodu, ak je vám horúco, je lepšie uprednostniť vodu izbovej teploty alebo mierne chladnú a piť ju bez spěchu, ale malými dúškami.
, ale môže to tiež viesť k viacerým výhodám, najmä ak teplotami príliš neklesáte.
Zlepšiť športovú prax
Voda je bohatá na minerály, preto je nevyhnutné piť ju neustále počas dňa, v lete aj v zime, pretože vám pomáha zostať hydratovaný a udržiavať hladinu týchto vzácnych prvkov na vysokej úrovni pre zdravie.
Platí to najmä pri športovaní, aby nehrozilo, že telu dôjdu minerály a energia. Čerstvé popíjanie okrem toho, že slúži na tento účel, pomôže predchádzať prehriatiu tela a zefektívni školenie.
Kokosová voda je užitočná na zlepšenie športových cvičení a na vyváženie prvkov stratených počas tréningu.
Pomáha schudnúť
Pitie vody pravidelne zlepšuje tráviaci proces a pomáha udržiavať vyváženú hmotnosť bez ohľadu na teplotu.
Zdá sa však, že jeho pitie za studena môže pomôcť spáliť ešte niekoľko kalórií počas trávenia, pretože telo je vystavené väčšej snahe udržať vnútornú teplotu na konštantnej úrovni. V tomto prípade je však vždy lepšie nepreháňať to, aby ste sa vyhli všetkým týmto nepríjemnostiam v dôsledku tohto fyziologického mechanizmu.
