Aspecific Defences: what are they and how they work?
Prvé dve obrany sú základom toho, čo sa nazýva nešpecifický odpor. Patria sem chemické, mechanické a v niektorých prípadoch humorálne a bunkové mechanizmy, ktoré zabraňujú kolonizácii alebo infekcii infekčnými agensmi. Ľudské telo napríklad toleruje širokú škálu komenzálnych mikroorganizmov, ktoré aktívne konkurujú mnohým potenciálnym patogénom.
Tu sú niektoré z nešpecifických prírodných obranných opatrení proti infekciám:
- Lysozým: enzým prítomný v slzách, nosových sekrétoch a slinách, schopný ničiť bunkovú membránu baktérií.
- Kožný maz: olej produkovaný mazovými žľazami pokožky má ochranný účinok na samotnú pokožku, zvyšuje jej nepriepustnosť a má mierny antibakteriálny účinok.
- Koža: ochranná bariéra proti prieniku látok a patogénov, fyzických aj biochemických, vďaka vyššie uvedeným vlastnostiam mazovej sekrécie a potu.
- Kyslé pH žalúdka, pokožky a vagíny: mikroorganizmy sa odstraňujú z kyslého prostredia žalúdka, vagíny a pokožky. S touto obranou poskytuje koža a sliznica fyzickú a chemickú bariéru, ktorá bráni vstupu patogénov do mäkkých tkanív tela.
- Sliz: viskózna, belavá látka, vylučovaná sliznicami tráviaceho, dýchacieho, močového a pohlavného systému.
- Pridružený epitel dýchacieho systému: prítomný hlavne v nose a priedušnici, je zodpovedný za takzvaný „mukociliárny klírens“, základný mechanizmus ochrany dýchacích ciest. Hlien a mihalnice sú schopné fixovať a zadržiavať cudzie telesá. , filtrovanie vzduchu.
- Mikroorganizmy črevnej bakteriálnej flóry: zabraňujú množeniu patogénnych bakteriálnych kmeňov odčítaním ich výživy, obsadením možných adhéznych miest k črevným stenám a produkciou aktívnych antibiotických látok, ktoré inhibujú ich replikáciu.
- Spermín: spermín, ktorý je prítomný vo vnútri semennej tekutiny, je jednou z látok zodpovedných za zápach spermií a tiež mu dodáva dôležitý protiinfekčný účinok.
- Mikroorganizmy vaginálnej bakteriálnej flóry: za normálnych podmienok je vo vagíne prítomná saprofytická bakteriálna flóra, ktorá spolu s mierne kyslým pH zabraňuje nadmernému rastu patogénnych zárodkov.
Fyzická aktivita a šport na zvýšenie prirodzenej obranyschopnosti
Fyzická aktivita, ak nie je prebytočná, ale je vykonávaná zdravým a vyváženým spôsobom, posilňuje imunitný systém; nie je nezvyčajné počuť ľudí, ktorí hlásia absenciu prechladnutia alebo chrípky, odkedy začali športovať. Neboja sa odolať počasiu, aby cvičili, pretože vedia, že nádcha pravdepodobne nezaberie.
Doplnok stravy určený športovcom je o to potrebnejší, čím viac fyzických zdrojov je venovaných atletickému nasadeniu. Medzi najužitočnejšie produkty na zlepšenie prirodzenej obranyschopnosti spomíname na arginín, ornitín a glutamín.
Sila na zvýšenie prirodzenej obranyschopnosti
Okrem toho, že je ideálna strava na posilnenie imunitného systému založená na konzumácii „širokej škály čerstvých a prírodných potravín (predovšetkým ovocia a zeleniny), zahŕňa aj konzumáciu jogurtov, predfunkčných potravín a probiotík.
Ak empiricky zistíte, že ste na určité jedlo neznášanlivý alebo alergický, je dobré ho zo svojho jedálnička vylúčiť. Látka, na ktorú je intolerantná, môže po zavedení postupne meniť tráviacu a ochrannú účinnosť bakteriálnej flóry; v prípade potravinových alergií autoimunitná reakcia sústreďuje obranu na niečo, čo nemá vôbec nič patologické, čo uľahčuje agresiu skutočných patogénov.
Ďalšie informácie: Posilnite imunitný systémVedeli ste, že ...
Práca alebo život v teplotách pod 20 ° C zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia.
prirodzené, že pomôže nášmu telu zvýšiť a posilniť jeho obranyschopnosť.
V tomto zmysle sa používajú rastlinné extrakty, ale aj vitamíny, aminokyseliny a včelie produkty, u ktorých sa preukázalo, že majú užitočné vlastnosti na posilnenie imunitného systému a obranyschopnosti tela.Niekoľko príkladov.
- Echinacea: je to imunostimulačná rastlina par excellence. Jeho extrakty sú široko používané v prírodných doplnkoch určených na posilnenie imunitného systému.
- Vitamín C: Vitamín C je látkou životne dôležitou pre správne fungovanie celého nášho tela, pretože je zapojený do mnohých funkcií v ňom. Medzi nimi je tiež veľmi dôležitá úloha pri udržiavaní imunitných funkcií. Okrem toho má silnú antioxidačnú aktivitu.
- Vitamín E: Vitamín E je známy antioxidant, ktorý spolu s vitamínom C chráni pred škodlivým pôsobením voľných radikálov.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus je rastlina s tonicko-adaptogénnou aktivitou, čo znamená, že je schopná zvýšiť nešpecifickú obranyschopnosť organizmu v reakcii na stres rôzneho druhu. Štúdia vykonaná na jej výťažkoch, obzvlášť užitočná proti únave a únave, by tiež potvrdila jej imunostimulačný účinok.
- Ženšen: ženšen sa môže pochváliť aj adaptogénnymi vlastnosťami a používa sa vo fytoterapii na boj proti fyzickej a duševnej únave a na stimuláciu imunitného systému.
- Včelia materská kašička: Včelia materská kašička je včelí produkt, ktorému sa pripisujú mnohé vlastnosti. Verí sa, že jeho použitie môže dodať pocit vitality. Používa sa hlavne u obzvlášť oslabených a unavených detí, starších ľudí a mladých dospelých.
- Spirulina: Spirulina je riasa bohatá na bielkoviny, esenciálne aminokyseliny, vitamíny a minerály. Používa sa predovšetkým ako tonikum. Vykonávajú sa hĺbkové štúdie s cieľom zistiť jej imunostimulačné vlastnosti.
- Arginín: je esenciálna aminokyselina zapojená do mnohých mechanizmov v tele. Suplementácia arginínom sa javí ako účinná pri zlepšovaní syntézy a aktivity niektorých buniek imunitného systému.
- Propolis: propolis je včelí produkt, ktorý má zaujímavé antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové vlastnosti. K týmto by boli tiež pridané imunostimulačné vlastnosti.
- Glutamín: Glutamín je aminokyselina zahrnutá v zložení mnohých doplnkov. Medzi rôznymi vykonávanými činnosťami nachádzame imunomodulačné.
- Med: med je ďalší včelí produkt široko používaný v kulinárskej oblasti, ktorému sa pripisujú prospešné vlastnosti pre zdravie, ako sú prírodné antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.
Vegavero echinacea obsahuje 4% polyfenolov, molekúl antioxidantov nachádzajúcich sa v ovocí a zelenine, a je titrovaným extraktom v pomere 8: 1. Je to doplnok stravy určený na podporu imunitného systému v obdobiach väčšieho stresu Tento konkrétny druh echinacey obsahuje najväčšia koncentrácia kyseliny čakankovej, zodpovedná za imunostimulačný účinok. Vegavero echinacea je vegánska, ako naznačuje názov, a neobsahuje prísady. Každé balenie obsahuje 120 kapsúl.
Royal Jelly je doplnok, ktorý kombinuje pôsobenie propolisu s echinaceou. Tento prípravok je určený na boj proti únave a fyzickej únave. V skutočnosti sa tento doplnok kráľovskej želé často používa na riešenie problémov spojených so zmenou sezóny. Balenie pozostáva z 30 jednodávkových injekčných liekoviek, pričom tento roztok v skutočnosti podľa výrobcov zaručuje zachovanie vlastností zložiek optimálnym spôsobom. Včelia materská kašička neobsahuje lepok ani laktózu.
Organická spirulina Nutri & Co je doplnok získaný zo Spiruliny Platensis má veľmi vysoký obsah beta-karoténu, bielkovín a vitamínu B. Ale, samozrejme, je tiež veľmi bohatý na minerály a antioxidanty. Aby si spirulina zachovala všetky svoje vlastnosti, je extrahovaná pri nízkej teplote, aby mal skutočne účinný produkt. Spirulina sa pestuje prírodnými metódami bez použitia žiaroviek alebo iných metód. Tento doplnok je bez konzervantov, bez aróm, bez prísad, bez pesticídov a bez GMO.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazone a / alebo inom elektronickom obchode. Zakaždým, keď sa uskutoční nákup prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, môže My-personaltrainer.it získať províziu od spoločnosti Amazon alebo od iného uvedeného elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a môžu sa časom meniť, preto vás pozývame na kontrolu dostupnosti a cien na Amazone a / alebo na inom uvedenom elektronickom obchode.
