Ešte viac predaný ako bežecký pás vďaka menšiemu počtu všeobecných kontraindikácií je možné rotoped kúpiť v mnohých variantoch, ktoré sa líšia rozsahom, cenou, technologickou úrovňou, dizajnom atď.
Cvičenie na rotopede doma je jediným typom motorickej aktivity, ktorá nevyžaduje veľké technické znalosti ani špecifické školenia. To znamená, že šliapanie do pedálov bez presného vedenia nie je vhodné.
V tomto krátkom článku si povieme, ako používať rotoped, presnejšie na účely chudnutia, a pokúsiť sa poukázať na zásadné indikácie pre riadenie tréningu a nízkokalorickú diétu.
Ďalšie informácie: Rotopedy: Aké výhody? . Je to preto, že tréning indoorovej cyklistiky, ako je spinning, je založený na rozhodne vyšších intenzitách, založený na variáciách rytmu, opakovaniach, postojoch v sedle atď.
Začnime s úpravou výšky sedadla, ktorá musí byť taká, aby umožňovala „takmer“ úplné predĺženie kolena v spodnej fáze, ale bez úplného sploštenia uhla.
Dotyk o 180 stupňov by bol pre kolenný kĺb nevhodný a rozhýbal by panvu doľava a doprava - a to aj na úkor krížov.
Na niektorých rotopedoch je tiež možné modulovať vzdialenosť medzi sedlom a riadidlami. To závisí od dĺžky trupu a rúk, ale aj od celkovej pohyblivosti - ramien a chrbta.
Za predpokladu nadmerne pronovaného držania tela môže dôjsť k nepríjemným pocitom a bolestiam chrbta a ramien, najmä v prípade svalových a šľachových a osteoartikulárnych nepríjemných pocitov (zápal šliach, kontraktúry, artróza atď.). Zostať vzpriamený sa však tiež neodporúča.
K rovnakému účelu prispieva aj úprava výšky riadidiel alebo polohy, v ktorej majú byť držané.
Pokiaľ ide o rotoped, prioritu musí mať vždy pohodlie. V cestnej cyklistike má sklon trupu nezanedbateľný aerodynamický význam a umožňuje vám viac „tlačiť“ na nohy; ak je však uložená nadmerná retroverzia panvy - v dôsledku zlej pohyblivosti - výsledkom bude bedrová bolesť.
Ostatné úpravy ovplyvňujú hlavne odpor pri šliapaní. Jeho fungovanie závisí od mechanického princípu, na ktorom je rotoped postavený, ale v zásade závisí od úrovne nácviku zásady, ktorou sa chcete riadiť.
Ďalšie informácie: Chudnite pešo domov Ultrasport F-Bike dizajn, rotoped, domáci trenažér, skladací fitness bicykel s gélovým sedlom, s držiakom na poháre, LCD displej, unisex senzory pulzu pre dospelých, do 100 kg od
