Bolesť chrbta je veľmi častým ochorením, ktoré môže mať mnoho rizikových faktorov a príčin. Liečba bolesti chrbta môže byť výlučne lekárska, zatiaľ čo prevencia je predovšetkým o životnom štýle.
Medzi rôznymi opatreniami je určite aj výber matraca V skutočnosti trávime 1/3 času v posteli, často v polohách, ktoré majú s pohodlím veľmi málo spoločného.
V nasledujúcom texte prehĺbime základné pojmy týkajúce sa bolesti chrbta a kritériá, pomocou ktorých si vyberiete matrac na boj s touto poruchou.
a možno odporučiť stenózu, pokoj, lokalizované injekcie alebo chirurgické zákroky, ktoré na vzdialenosť jedného roka ponúkajú takmer porovnateľné výsledky o zmiernení bolesti. V USA je akútna bolesť krížov piatou najčastejšou príčinou návštev lekára a spôsobuje 40% absencií v práci. Je to celosvetovo príčina invalidity číslo jeden.
Druhy bolestí chrbta
Existujú rôzne druhy bolestí chrbta a rôzne spôsoby ich klasifikácie. Prvým kritériom je oblasť; na základe postihnutej oblasti možno bolesť chrbta makroskopicky rozdeliť na:
- Stredne-zadná (hrudná) bolesť
- Bolesť dolnej časti chrbta (bedrová, tiež nazývaná bolesť krížov)
- Coccygodynia (na kostrč alebo sakrálne).
Bolesť krku (krčka maternice), považovaná za „nezávislú entitu vzhľadom na rôzne bolesti chrbta, môže mať však podobnú alebo dokonca takmer identickú“ etiológiu. Bolesti krížov sú najčastejšou formou bolestí chrbta na svete, pretože drieková oblasť (približne medzi L1 a L5) podporuje celú hmotnosť hornej časti tela.
Ďalšou krizmou užitočnou na rozlíšenie je trvanie symptómu. Bolesť chrbta sa môže v skutočnosti prejaviť:
- Akútne
- Subakútna
- Chronické
podľa toho, ako dlho bolesť trvá.
Tretí parameter na kategorizáciu bolesti chrbta sa týka typu bolesti, ktorou môže byť:
- Hluchý
- „Streľba“ alebo piercing
- Podobné páleniu.
Nepohodlie môže vyžarovať do rúk a rúk, ako aj do nôh a chodidiel a môže zahŕňať pocity znecitlivenia a slabosti v končatinách.
Rizikové faktory bolesti chrbta
Náročná práca, obezita, sedavý životný štýl a nedostatok motorických cvičení môžu zvýšiť riziko bolestí chrbta.
Fajčiari majú väčšiu pravdepodobnosť bolesti chrbta ako ostatní ľudia. Zlé držanie tela v každodennom živote, zlá poloha pri spánku a priberanie na váhe počas tehotenstva sú tiež veľmi dôležitými rizikovými faktormi.Všeobecne platí, že celková únava môže zhoršiť intenzitu a trvanie bolesti.
Niektoré štúdie uvádzajú, že psychosociálne faktory, ako je stres v práci a dysfunkčné rodinné vzťahy, sú s bolesťou chrbta viac späté ako štrukturálne abnormality odhalené na röntgenových snímkach a iných lekárskych rádiografoch.
Príčiny bolesti chrbta
Väčšina bolestí chrbta zistených počas primárnej starostlivosti je nešpecifická a nemá jasne identifikovateľnú príčinu. Medzi faktory, ktoré najčastejšie spôsobujú bolesť chrbta, patria:
- Degeneratívne alebo traumatické zmeny na diskoch a fazetových kĺboch, ktoré potom môžu spôsobiť sekundárnu bolesť svalov a nervov, kostí, kĺbov a končatín.
- Choroby a zápaly žlčníka, pankreasu, aorty a obličiek, ktoré vo všeobecnosti spôsobujú určitý druh neskoršieho ožiarenia
- Nádory stavcov, nervových tkanív a priľahlých štruktúr.
Prevencia bolestí chrbta
Existujú mierne dôkazy o kvalite, ktoré naznačujú, že kombinácia posturálnej výchovy a motorického cvičenia môže znížiť riziko vzniku epizódy bolesti krížov. Nekvalitné dôkazy o kvalite, na druhej strane, naznačujú samotné motorické cvičenia ako možný odstrašujúci prostriedok na riziko bolestí chrbta.
V súvislosti s „posturálnou výchovou je nepopierateľné, že aj poloha počas spánku môže ovplyvniť prejav bolesti chrbta. Niekedy je to dôsledok jednej alebo viacerých chýb v životnom štýle, ako“ je podrobne vysvetlené v nasledujúcej kapitole.
Ďalšie informácie: Ako dobre spaťInokedy však nie je možné efektívne zasiahnuť do vlastného správania pri spánku a výber správneho matraca zohráva zásadnú úlohu, ktorá môže určiť absolútne výrazné zlepšenie symptómov. V skutočnosti by antropometrické vlastnosti, subjektívne potreby a pozícia zaujatá počas spánku mali konkrétne viesť k výberu matraca - na ktorý, ako si pripomíname, strávi najmenej 1/3 celého dňa.
atď.), na možnú prítomnosť paramorfizmov a dysmorfizmov rachis, na kĺbové nepohodlie krku alebo ramien a na konkrétny spôsob spánku (najmä polohu / polohy). Tento stručný predpoklad už postačuje na pochopenie toho, ako veľmi výber matraca môže byť niečo veľmi osobné.
Okrem tvrdosti, ktorá by sa dala lepšie definovať ako tuhosť, možno matrace klasifikovať podľa dizajnu a materiálov. Dnes trh ponúka mnoho rôznych riešení, z ktorých niektoré sú „hybridné“ - pozostávajú z niekoľkých rôznych vrstiev - a mnohé je možné zameniť. Odporúča sa preto vziať do úvahy technický list výrobku, bez toho, aby sa však príliš pripisovalo možným „zázračným účinkom“ výrobku.
Začnime tým, že strávime pár slov o najdôležitejšej, alebo možno iba najznámejšej vlastnosti akéhokoľvek matraca, tvrdosti - alebo skôr tuhosti.
Matrac: tvrdý alebo mäkký?
V minulosti sa verilo, že liekom na ranné bolesti chrbta je použitie obzvlášť tvrdého matraca, nazývaného ortopedický matrac.
Avšak už v roku 2003 klinický výskum vykonávaný v Španielsku a publikovaný v prestížnom lekárskom časopise „The Lancet“ (* 1) silne spochybnil túto zastaranú a potenciálne škodlivú teóriu a ukázal, že matrac, ktorý je najpravdepodobnejšie vhodný na liečbu bolestivých bolestí chrbta, je pravdepodobne byť strednej tvrdosti, ešte lepšie, ak je navrhnutý tak, aby zodpovedal tvaru tela. Výskumu, ktorý vykonal Francisco Kovacs z „Kovacsovej nadácie“ z Palmy de Mallorca, sa zúčastnilo 313 ľudí s chronickými a nešpecifickými bolesťami chrbta - ktoré nemožno pripísať známym príčinám alebo iným patológiám - ktorí spali na rôznych typoch matracov bez toho, aby vedeli, ktoré. Ľudia, ktorí odpočívali na strednej tuhosti, dvakrát častejšie hlásili, že sa cítia lepšie, a dokonca znížili príjem liekov proti bolesti v porovnaní s tými, ktorí spali na klasickom tvrdom ortopedickom matraci.
Tieto výsledky ďalej potvrdila najnovšia štúdia uskutočnená na „Oklahoma State University“ (* 2), publikovaná v roku 2006 v „Journal of Chiropractic Medicine“, ktorá tiež ukazuje, ako spať na novom matraci v porovnaní s takým, ktorý je najmenej 5 rokov. Môže zlepšiť kvalitu spánku o 62% a znížiť bolesť chrbta o 55,3%.
Tí istí chiropraktici už nejaký čas neodporúčajú používať príliš tuhý matrac. Bolo by vhodné zvoliť o niečo mäkší typ, teda stredný, pretože sa ľahko prispôsobuje prirodzenému zakriveniu chrbtice a umožňuje rovnomerné rozloženie hmotnosti. v rôznych oblastiach tela.
Matrac: elastický alebo prispôsobivý?
Nie každý pozná tento aspekt matracov, ale je to veľmi dôležité. Bez ohľadu na tuhosť môže matrac v skutočnosti ponúkať pružný vratný ťah (klasický účinok pružín) alebo sa prispôsobiť zaťaženiu (typické správanie niektorých syntetických pien).
S rovnakou tuhosťou (ktorá je však, ako sme videli, veľmi dôležitým kritériom), je matrac, ktorý má tendenciu vracať viac energie, menej vhodný pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta. To za predpokladu, že problémom je, že človek strávi celú noc alebo takmer rovnakú polohu. Vysoký stupeň elasticity mu neumožňuje úplne sa prispôsobiť telu. Na druhej strane adaptabilný matrac predpokladá rovnaký profil tela a „netlačí“ na krivky chrbta. Na druhej strane naberanie tvaru si vyžaduje malú dobu a človek, ktorý sa pohybuje veľa si nemôže užívať túto výhodu; iba v tomto prípade je niekedy vhodnejší pružnejší matrac.
Druhy matracov
Nasleduje zoznam hlavných typov matracov, ktoré sú dnes na trhu k dispozícii.
Nafukovacie matrace
Nafukovacie matrace sú skutočné nafukovacie postele s vynikajúcou prenosnosťou. Ľahko sa vypúšťajú, skladajú a skladujú, pretože výplňovým materiálom je samotný vzduch. Na druhej strane ich fyzikálne vlastnosti súvisia so syntetickým poťahovacím polymérom komory a s tlakom vzduchu, ktorý ju nafukuje. Ukazuje veľkú nevýhodu návratu tlaku vyvíjaného ťažšími bodmi tela do menej nabitých oblastí - najmä ak nie je opuchnutý; keď dvaja ľudia spia, ľahší bude spať na tvrdšom povrchu a naopak. Neodporúča sa pri bolestiach chrbta.
Vodný matrac
Vodné matrace najnovšej generácie sú pohodlnejšie a stabilnejšie. Nie sú zvlášť vhodné pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta, pretože voda, pretože je nestlačiteľná, má tendenciu vracať všetok tlak vyvíjaný telom.
Vnútorné pružinové matrace
Matrace s vnútornými pružinami (vnútorné pružiny) sú vynálezom 19. storočia. Obsahujú v nich cievky, skutočné súvislé kovové cievky, globálne pokryté tradičnou vrstvou vlákien alebo peny. Tento matrac je ideálny pre tých, ktorí hľadajú pevnosť, pevnosť a podporu a pre tých, ktorí sa v noci veľa pohybujú. Naopak, nie je vhodný pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta kvôli zlej prispôsobivosti povrchu v najkomplikovanejších polohách.
Balené pružinové matrace
Balené pružinové matrace sú doteraz najobľúbenejším typom pružinových matracov, pretože ponúkajú mimoriadny komfort a neprenášajú takú pružnosť ako tradičný pružinový matrac. Môže to byť dobrý kompromis pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta.
Vrchný matrac
Matrac na vrchu vankúša je zvyčajne vnútorný alebo balený pružinový matrac, zvyčajne veľmi pevný, s pohodlnou polstrovanou povrchovou vrstvou a uložený na vrchu.
Futonové matrace
Futony sú tradičné japonské prešívané matrace, ktoré ležia priamo na podlahe. Dnes sú stále veľmi obľúbené, ale to neznamená, že sú pohodlné; len málo z nich s bolesťami chrbta sa cíti pohodlne, keď spia na futone. Západná kultúra však transformovala tradičné japonské matrace na skutočný skladací matrac, ktorý spočíva na skladacej konštrukcii z kovu alebo dreva. Sú podobné rozkladacej pohovke, ale bez vankúšov.
Matrace z pamäťovej peny
Pamäťová pena, inak známa ako viskoelastická, existuje už takmer 40 rokov. Je známe, že tento typ matraca je pohodlný a prilieha k telu. Je to pravdepodobne matrac, ktorý najlepšie vyhovuje potrebám tých, ktorí trpia bolesťami chrbta. Na opravu jeho tuhosti ho výrobcovia často kombinujú s vrstvami iných materiálov alebo s rôznymi štruktúrami buniek. Umožňujú celkovú podporu telesného profilu bez toho, aby sa v jednom alebo viacerých bodoch obnovila nadmerná elasticita. Nie je povedané, že sú vhodné pre tých, ktorí sa počas spánku veľa pohybujú. Môžu byť tiež kombinované s pamäťovými vankúšmi.
Latexové matrace
Latexové (latexové) matrace patria k najrozšírenejším a najobľúbenejším, a to vďaka vysokému komfortu a extrémnej životnosti.Latex sa však telu prispôsobuje pomalšie ako pamäťová pena a spôsobuje väčší odraz. Mnoho ľudí s bolesťami chrbta robí dobre.
Kombinované chladiace matrace z gélovej a pamäťovej peny
Matrace v géli kombinované s pamäťovou penou majú všetky vlastnosti pamäťovej peny, ale okrem toho sledujú cieľ zlepšiť jej sviežosť, pretože by v nich mali umožniť väčšiu cirkuláciu vzduchu.
Roštové matrace
Nová generácia matracov je rošt. Materiály sa nemenia, ale skôr štruktúra vnútorného syntetického materiálu. Ako naznačuje názov, jedná sa o druh dvoj-, troj- alebo štvorpalcovej komorovej mriežky. Mala by byť mimoriadne prispôsobivá a mala by byť dobrým riešením pre pacientov s bolesťami chrbta.
Ďalšie informácie: Bolesť chrbta, pravda alebo lož
