Privedenie bokov v priečnej rovine k stroju

Upravil doktor Massimo Bonazzelli

Synonymá

Cvičenie addukcie bedra v priečnej rovine stroja je známe aj ako sedací adduktor, sediace adduktory, sediaci adduktorový stroj.

Typ cvičenia

Privedenie bokov v priečnej rovine k stroju je monoartikulárne cvičenie

Varianty

• Hip addukcie na konkrétny stroj

Prisunutie bokov v priečnej rovine k stroju: Vykonanie

Východisková pozícia vidí športovca sediaceho na stroji s bokmi unášanými v priečnej rovine, panvou vpredu, chrbtom v silovej polohe a ložiskami nástroja spočívajúceho na vnútornej strane každej nohy v rôznej výške v závislosti od stroj a výšku športovca. Vykonanie spočíva v úplnom priľnutí oboch bokov v priečnej rovine pri zachovaní polohy zvyšku tela bez zmeny.

Svaly zapojené do cvičenia Addukcia bokov v priečnej rovine k stroju

Skupina 0

• Veľký adduktor
• Pettineo
• Gracile
• Dlhý adduktor
• Krátky adduktor

Akcia
Addukcia bedrového kĺbu v priečnej rovine

Funkcia stabilizačných svalov: Stabilita polohy bokov, panvy a tela na stroji

Trénujte doma s našimi cvičeniami

Vyberte sval, ktorý chcete cvičiť Brušné ruky Paže Nohy Zadok Hrudníky Zadné ramená Vyberte si náročnosť videonahrávok Veľmi ľahké Ľahké Stredná obtiažnosť Docela ťažké Veľmi ťažké