že mierime oveľa rýchlejšie a najlepším spôsobom, pretože každú možnú chybu si okamžite všimneme, čo dáva možnosť okamžite ju opraviť.
Vedieť, že máte parametre, ktoré musíte rešpektovať, vás navyše nevedome núti odhodlať sa viac.
Na druhej strane je nevyhnutné nikdy nestratiť zo zreteľa parametre srdcového tepu.
Sledovanie týchto údajov v skutočnosti, bez ohľadu na typ školenia, ktoré prebieha, môže výrazne pomôcť zamerať sa na bod príchodu, ktorý je pre nás stanovený.
Ak počas dňa používate fitness tracker, musíte vziať do úvahy, že každé cvičenie vyžaduje iný srdcový tep, aby poskytlo požadované výsledky, a že ak nie ste prvý krát obzvlášť trénovaní, únava bude väčšia.
Momenty nižšieho srdcového tepu sú užitočné na zvýšenie vytrvalosti, zatiaľ čo naopak, ak sa snažíte zlepšiť svoj výkon, je dôležité, aby ste pri cvičení trávili čas do 85% svojho maximálneho srdcového tepu.
Dávajte pozor, aby ste to neprehnali
Každý jednotlivec je iný a aby ste zistili maximálnu úroveň, ktorú môže uniesť, je potrebné požiadať o radu lekára. Existuje však orientačný odhad, aký by mal byť váš maximálny srdcový tep, čo je 220 mínus číslo zodpovedajúce vášmu veku.
Je to však parameter, ktorý sa enormne líši, pretože ho ovplyvňujú rôzne faktory: životný štýl, zdravotný stav, úroveň telesnej zdatnosti a mnoho ďalších. Na to je potrebné vykonať presný test srdcového tepu, aby ste ho s istotou stanovili.
Vedieť to je veľmi užitočné, aby ste sa vyhli nadmernému a nebezpečnému úsiliu srdca.
Pozrite si ďalšie články s tagom Kardio cvičenie
-cos-e-benefici.jpg)
