Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vo svete fitness často existuje tendencia vynechať alebo zanedbať lýtka a členky, dve časti tela, ktoré sa v spodnej časti nohy neustále pripomínajú každodennými gestami. Tieto jednoduché a užitočné cvičenia posilňujú a zlepšujú svaly lýtok a členkov, predchádzajú únave a dokonca aj drobným poraneniam (najmä členkov).
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: riadidlá, ez bar, podložka, fitball, guma
- Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň
CVIČENIA:
- Zahrievanie telesnej hmotnosti
- Zdvíhanie lýtka na jednej nohe so činkou
- Sedenie lýtka s barom ez
- Teliatko dvíha na kotúčoch s tyčou ez
- Zdvíhanie lýtka v stoji s činkami a fitloptou k stene
- Zdvíhanie lýtka v stoji s 1 nohou a fitloptou k stene
- Kruhové kolená Posilňovacie cvičenia členku s gumičkou
