Trápia vás bolesti chrbta a nemôžete skákať? Žiaden problém! V tomto videu vám predstavujem kompletné cvičenie spodnej časti tela bez akéhokoľvek skákania! Vykonáva sa raz alebo dvakrát týždenne okrem abdo-bedrových cvičení na posilnenie brušného pásu.
Skúste tiež tréning na zadok s pásmi a konkrétne cviky na zadok s gumičkou alebo dokonca cviky na zoštíhlenie nôh.
Ak máte, naopak, problémy s bolesťami chrbta, postupujte podľa cvičení, aby ste predišli bolestiam bedrovej chrbtice, ktoré musíte urobiť doma.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Dokončite cvičenie krokom + zdvih kolena - 4x16 Na prehĺbenie: Tón zadku za 15 minút .
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
