Kompletné cvičenie s 2 fľašami vody

V tomto videu o fitness nám Gabriella Vico ponúka perfektné cvičenie, ak nemáte doma žiadne vybavenie na cvičenie: stačí použiť dve fľaše vody. Vyskúšajte aj ab cvičenie s činkou alebo fľašou alebo kompletné cvičenie s 2 stoličkami, nie sú potrebné žiadne ďalšie nástroje.

a natiahnite ruky hore, než sa vrátite do východiskovej polohy a urobíte to isté s druhou nohou. Vykonajte 4 sady po 8 opakovaní na jednu nohu.

Hojdačka jednou rukou. Postavte sa iba s fľašou vody v jednej ruke a pred druhou rukou urobte 10 švihov. Vykonajte celkom 4 sady.

Veslovanie + odkop. S fľašami s vodou v rukách sa predkloňte a vykonajte veslovanie ťahaním lakťov dozadu. Potom bez pohybu lakťov natiahnite ruky, aby ste vyrazili a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Vykonajte 4 sady po 16 opakovaní.

Stojaci motýľ. Postavte sa s rukami pred sebou s fľašou vody v každej ruke, roztiahnite ruky, držte ich rovno a potom sa vráťte do východiskovej polohy Vykonajte 4 sady po 16 opakovaní.

Ak máte akékoľvek otázky alebo pochybnosti týkajúce sa tohto cvičenia, teším sa na vás v komentároch! Toto cvičenie ponúka Gabriella Vico Fitness.

Kompletné cvičenie s 2 stoličkami

Kompletné cvičenie na brucho

Tagy: vírus zdravie prostaty strukoviny