CVIČENIE PILATES PRE MOBILITU A FLEXIBILITU CHRBTICE - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Cvičenie pilates pre mobilitu a flexibilitu chrbtice




Vďaka špecifickým cvičeniam pilates robíme našu chrbticu pohyblivejšou a flexibilnejšou.

bočný pravý + ľavý X 4
  • bočné predĺženie k zemi vpravo + vľavo X 4
  • strečing chrbta (natiahnutie chrbtice) k zemi X 4
  • chrbát natiahnutý dopredu, trup sa hojdá doprava a doľava X 4
  • štvornásobný
  • mobilita pásu (spodná časť chrbta) X 4
  • mobilita stĺpca mačky priložením panvy na päty X 4
  • postavenie dieťaťa
  • sedieť s rozkročenými nohami otvorenými
  • pohyblivosť lopatky X 4
  • predĺženie stĺpca (natiahnutie chrbtice) X 4 + 4 pružiny X 2
  • bočné rozšírenia DX + SX X 4
  • ľavá noha ohnutá dopredu a pravá noha ohnutá za sebou
  • bočné predĺženia (morská panna) vľavo + vpravo X 4
  • natiahnutie ľavej strany (morská panna) + skrútenie ľavej časti hrudníka + natiahnutie pravej strany X 4
  • pravá noha ohnutá dopredu a ľavá noha ohnutá za sebou
  • bočné predĺženia (morská panna) vpravo + vľavo X 4
  • natiahnutie pravej strany (morská panna) + skrútenie pravej časti hrudníka + natiahnutie ľavej strany X 4
  • nohy od seba
  • bočné predĺženia vpravo + vľavo X 2
  • predĺženie stĺpca (natiahnutie chrbtice) X 2
  • prekrížené nohy
  • skrútenie pravého + ľavého trupu
    • Tagy:  ryby domáca fitnes autoimunitné choroby 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Cortidro - písomná informácia pre používateľov
    Cortidro - písomná informácia pre používateľov
    Pozrite si video lekciu Pilates a cvičte, aby bola chrbtica pružná a pohyblivá, aby sa zlepšilo zdravie a pohoda chrbta.