Preto, keď sa obrátia na inštruktora s ohľadom na rozvrh tréningov, už majú nesprávny „meter“. Aj preto, že odpoveď kompetentného trénera sa nebude meniť prípad od prípadu, ale bude vždy rovnaká: trénujme krok za krokom, nevynechajme kroky a predovšetkým sa vyzbrojte veľkou silou vôle.
profesionáli sú takí. Osoba, ktorá začína s tréningom, si však musí stanoviť svoj malý krátkodobý cieľ (napríklad 3 mesiace) a snažiť sa ho dosiahnuť.
Úvodná karta je zameraná na základnú kondíciu a zavedenie základných cvikov všetkých svalov tela, ich aktiváciu, aby ich pripravila na intenzívnejšie pracovné zaťaženie v nasledujúcich mesiacoch.
Zvlášť prvé 4 týždne môže byť žiaduce vyskúšať si ruku na viacfrekvenčnom tréningu, potom zvýšiť intenzitu a prípadne sa obrátiť na delenie.
Musí byť dodržaný čas na zotavenie medzi jednou sériou, pretože sú mimoriadne dôležité. Mnoho ľudí sa nechá vyrušiť rozhovorom so svojim priateľom, alebo sa niekedy stane, že sériu urobia jeden po druhom bez akéhokoľvek zotavenia. To je nesprávne., pretože neumožňuje overiť vhodnosť zaťaženia.
:V prvom rade si dajte aspoň 5 jedál, rozdelených na: 1) raňajky; 2) občerstvenie; 3) obed; 4) občerstvenie; 5) Večera.
Za druhé, celkové kalorické množstvo musí rešpektovať „tendenciu“ k chudnutiu alebo prípadne k hypertrofii. Na chudnutie môžete tiež začať protokol o aeróbnej aktivite.
Hektický život našich čias bohužiaľ viedol k zhoršeniu nášho jedálnička, sme čoraz viac zvyknutí raňajky vynechávať, alebo si to urobiť rýchlo v bare s relatívnym zneužívaním tukov a cukrov. Hlavným pravidlom teda je: vyrezať správny priestor na správu protokolov.
Musíme sa pokúsiť obnoviť „vyváženú stravu, bohatú na ovocie, zeleninu, ktorá obsahuje dobrú dávku bielkovín a uhľohydrátov, iba tak pripravíme svoje telo, aby vydržalo záťaž v posilňovni.
Profesionál v tomto odvetví nám môže pomôcť, ale až neskôr.
