Napríklad stredomorská strava 2100 2200 kalórií

Diéta deň 1

RAŇAJKY

Plnotučné mlieko) 125 g Sušienka na raňajky 50 g Kiwi 200 g

SNACK

Chlieb 50 g

OBED

Cestoviny 80 g Baklažán 200 g Paradajky 100 g Parmezán 10 g Mrkva 200 g Olivový olej 20 g

SNACK

Jogurt z plnotučného mlieka 125 g Banán 200 g

VEČERA

Kura, prsia 150 g Zelené fazule 200 g Olivový olej 15 g Chlieb 50 g Kiwy 200 g

Bude pridané do denného menu

Chlieb 50 g Apple 200 g

Zloženie stravy

VÝŽIVA AMOUNT % MOC Moc 2110 kcal Bielkoviny 87 g 16.4 Tučný 57 g 24.2 Sacharidy 333 g 59.3 Vláknina 45 g Alkohol 0 0 Žehlička 15 mg Futbal 894 mg cholesterolu 214 mg

Diéta deň 2

RAŇAJKY

Plnotučné mlieko) 125 g Sušienka na raňajky 50 g Banán 200 g

SNACK

Chlieb 50 g

OBED

Cestoviny 80 g Paradajky 200 g Parmezán 10 g Olivový olej 20 g

SNACK

Jogurt z plnotučného mlieka 125 g Jahody 150 g

VEČERA

Zelenina 200 g Pstruh 150 g Zemiaky 200 g Červená reďkovka 50 g Olivový olej 15 g Kiwi 200 g biele víno 200 g

Bude pridané do denného menu

Chlieb 50 g Apple 200 g

Zloženie stravy

VÝŽIVA AMOUNT % MOC Moc 2174 kcal Bielkoviny 75 g 13.8 Tučný 62 g 25.8 Sacharidy 312 g 53.8 Vláknina 34 g Alkohol 20 g 6.5 Žehlička 19 mg Futbal 894 mg cholesterolu 196 mg

Diéta deň 3

RAŇAJKY

Plnotučné mlieko) 125 g Sušienka na raňajky 50 g Banán 200 g

SNACK

Chlieb 50 g

OBED

Cestoviny 80 g Artičoky 150 g Ricotta 50 g Olivový olej 20 g Zelená kapusta 150 g

SNACK

Jogurt z plnotučného mlieka 125 g Jahody 150 g

VEČERA

Cestoviny 40 g Sušená fazuľa 50 g Obilie 10 g Šalát 50 g Olivový olej 15 g Hruška 150 g biele víno 200 g

Bude pridané do denného menu

Chlieb 50 g Apple 200 g

Zloženie stravy

VÝŽIVA AMOUNT % MOC Moc 2103 kcal Bielkoviny 66 g 12.5 Tučný 59 g 25.3 Sacharidy 310 g 55.3 Vláknina 44 g Alkohol 20 g 6.5 Žehlička 16 mg Futbal 1184 mg cholesterolu 128 mg

Diéta deň 4

RAŇAJKY

Plnotučné mlieko) 125 g Sušienka na raňajky 50 g Banán 200 g

SNACK

Chlieb 50 g

OBED

Zelenina 200 g Bresaola 50 g Baklažán 200 g Olivový olej 20 g Chlieb 50 g

SNACK

Jogurt z plnotučného mlieka 125 g Jahody 150 g

VEČERA

Pizza s paradajkami a mozzarellou 300 g Ananás 150 g

Bude pridané do denného menu

Chlieb 50 g Apple 200 g

Zloženie stravy

VÝŽIVA AMOUNT % MOC Moc 2234 kcal Bielkoviny 71 g 12.8 Tučný 56 g 22.7 Sacharidy 383 g 64.3 Vláknina 41 g Alkohol 0 g Žehlička 17 mg Futbal 772 mg cholesterolu 170 mg

Úvod, poznámky, zrieknutie sa zodpovednosti, rady 1000 kalórií diéta 1200 kalórií diéta 1400 kalórií diéta 1600 kalórií diéta 1600 kalórií diéta 1700 kalórií diéta 1700 kalórií diéta 1800 kalórií diéta 1800 kalórií diéta 2000 kalórií diéta 2200 kalórií diéta 2400 kalórií diéta 2600 kalórií diéta 3000 kalórií diéta