„Bohatý“ pás je často nielen estetickým problémom, ale aj rizikovým faktorom pre naše zdravie.
Čo robiť, aby ste zlikvidovali nadbytočný kilogram?
Ako nastaviť správnu diétu?
Predpoklad
Schudnúť dobre a v zdraví nie je jednoduché, najmä pre tých ľudí, ktorí roky spájajú nesprávnu diétu so sedavým alebo polosedavým životným štýlom. Pre všetky tieto subjekty bojujúce s diétami, krémami a rôznymi doplnkami na poslednú chvíľu dúfa, že porazí zbytočné tuky s diétou samotnou sú extrémne nízke. Ak pomineme používanie kozmetickej chirurgie, jediným účinným riešením je skombinovať vyváženú stravu s pravidelným programom pohybových aktivít.
Len tak bude možné zrýchliť metabolizmus tela tým, že sa telo zmení na skutočný stroj na spaľovanie tukov.
Naše rady
Teraz sa pozrime na niekoľko užitočných rád, ako sa dostať späť do formy:
POTRAVINOVÁ STRAVA
- vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť a kalórie potrebné na to, aby ste ju dosiahli, pomocou nášho modulu automatického výpočtu
- pozorne si prečítajte naše Tipy a „triky“ v oblasti jedla, ktoré dodajú vášmu metabolizmu extra výbavu
- pozrite sa na naše diétne príklady a nezabúdajte, že pred začatím novej diéty je dobré sa poradiť s lekárom, dietetikom alebo odborníkom na výživu:
Fyzická aktivita
- Ak sa pýtate, aký je najlepší šport na chudnutie, musíte vedieť, že neexistuje žiadna „aktivita, ktorá by bola lepšia ako ostatné, dôležité je hýbať sa“. Ak chcete zistiť spotrebu kalórií pri rôznych športoch, môžete sa znova obrátiť na naše moduly automatického výpočtu.
- Je však dôležité, aby bola fyzická aktivita pravidelná (najmenej štyridsať minút denne tri až štyrikrát týždenne). Hustota kapilárneho lôžka sa tak zvýši, mitochondrie budú efektívnejšie a svaly objemnejšie a „hladnejšie“ po kalóriách.
Keď to všetko skombinujete s vyváženou stravou, ako sa navrhuje, výsledok je zaručený! - Môžete sa tiež pokúsiť sledovať naše video cvičenia na chudnutie a cvičiť doma pri spaľovaní kalórií:
- Schudnite za 6 minút
- Účinné cvičenia s vlastnou váhou na chudnutie nôh a chudnutie
- Kardio rutina na chudnutie za 10 minút
- Schudnite pomocou týchto piatich užitočných cvičení - pre mužov i ženy
- Cvičenie zabijaka na spaľovanie tukov
- Super cvičenie na spaľovanie tukov
Otázky a odpovede
Čo znamená diéta?
Diéta je termín gréckej a latinskej derivácie, ktorý znamená „životný štýl“. V našej kultúre diéta zodpovedá celkovej strave, nech je akákoľvek
Kto vynašiel stredomorskú diétu?
Prvý, kto hovoril o stredomorskej strave, bol Ancel Keys. Americký fyziológ študoval výhody stravy južného Talianska na základe chudobných potravín a nenasýtených rastlinných tukov.
Čo jesť pre „zdravú výživu?“
„Zdravá výživa je založená na základných skupinách VII potravín: mäso, ryby, vajcia; mlieko a výrobky z neho; obilniny a deriváty, hľuzy; strukoviny; tuky a oleje na ochutenie; zelenina a ovocné zdroje vitamínu A a C
Čo znamená zdravá a vyvážená strava?
Definícia vyváženej výživy je komplexná. To musí zahŕňať všetky potravinové zdroje základných živín, ale aj ďalšie živiny a výživové faktory, ktoré sú stále nevyhnutné
