Na zvýšenie šancí na úspech je preto žiaduce pokúsiť sa pochopiť, aké sú hlavné príčiny neúspechu v snahe schudnúť. Ambulantné skúsenosti a športoví technici odhaľujú, že hlavným dôvodom je nedostatočná motivácia.
Takže „rád by som, ale nemôžem“ znamená „nie som dostatočne motivovaný“. To je veľká vec, pretože motivácia môže prísť len od seba. Úlohou dobrého dietológa alebo osobného trénera je, samozrejme, ísť dobrým príkladom a udržiavať podnet na vysokej úrovni, ale aby ho niekde zvládol, stimul tam musí byť.
Ak mám byť úprimný, našťastie dnes je veľa tých, ktorí pochopili tento aspekt; napriek tomu sa nezdá, že by sa priemerný priebeh potravinových terapií a prerezávanie ciest v estetickej kultúre zmenil. Preto je potrebné najskôr preskúmať, čo nás poháňa k realizácii tohto projektu. V ďalšej časti objasníme rozdiel medzi „motívom“ a „motiváciou“ a ako jeden ovplyvňuje druhého.
ktorý vyživuje vôľu a vytrvalosť, vyplýva z dôvodu alebo dôvodu, pre ktorý máte v úmysle schudnúť. Spravidla platí, že čím dôležitejšia je príčina, tým väčšia je šanca na úspech.
Na druhej strane je dôvodom konštanta, opora, zatiaľ čo motivácia je fragmentovateľná premenná v nekonečných okamihoch, ktoré charakterizujú náš každodenný život. Motivácia, ak sa má udržať, sa nesmie nikdy vzdialiť od svojho zdroja; ergo, cieľ . musí zostať vždy prioritou a dobre zameraný počas hodín, dní, týždňov, mesiacov a niekedy aj rokov.
Ťažké? Obsessive? Zle udržateľné? Ak je to tak, je to preto, že tento záväzok je neprimeraný veci. Aby sme lepšie porozumeli tomu, o čom hovoríme, vezmime si niekoľko príkladov.
- Subjekt A: štyridsaťročný muž s miernou nadváhou, ktorý túži vystaviť brušnú korytnačku na pláži, pričom miluje alkohol a dobré jedlo.Pred pivom a sendvičom s porchettou sa dôvod stáva márnym a následkom toho motivácia, najmä v zachovávaní rutín - ktoré na účely chudnutia možno definovať ako nesprávne.
- Subjekt B: obézna žena trpiaca zásadou cirhózy pečene po mastnej diétnej steatóze s vysokým rizikom zhoršenia až po zlyhanie orgánu. Dôvod je silný a motivácia rovnaká, kedykoľvek počas dňa.
Príklad je úplne orientačný, aj keď existujú vrcholy, tisíc výnimiek a faziet.
Motivácia schudnúť môže byť vysoká aj u ľudí, ktorí nemajú zdravotný dôvod; v tomto prípade prevláda vášeň, odhodlanie a vytrvalosť. Návyky budú závisieť od cieľa, a nie naopak. Psychologicky sú niektoré subjekty určite predisponovanejšie než ostatné. Navyše to nemôžeme skryť, existujú ľudia, ktorí musia čeliť väčším ťažkostiam. Zoberme si ďalší príklad:
- Vec A: matka dvoch malých detí, ktorá pracuje ako zmenová pracovníčka v opatrovateľskom dome, by mala zhodiť niekoľko kíl získaných počas posledného tehotenstva, ale nemá finančné prostriedky na zápis do žiadneho kurzu pohybových aktivít
- Predmet B: Vysokoškolák, cvičí kulturistiku a nasleduje ho osobný tréner, žije s rodičmi, ktorí mu poskytujú finančnú podporu a podporu pri riadení života (stravovanie, pranie, upratovanie atď.).
Tento príklad je tiež úplne vhodný, aj keď trochu extrémny.
Potom existujú situácie, v ktorých udržiavanie motivácie nadobúda „neprimeraný význam v porovnaní s dôvodom, ktorý ho„ mal “generovať. Zdá sa, že táto okolnosť je očividne veľmi chúlostivá a skutočne často znepokojujúca. Motivácia už nie je postavená na pozitívnych emóciách, o disciplíne a túžbe konať dobro, ale negatívny, ako je strach - tu začínajú poruchy príjmu potravy.
Ale prečo aj keď so všetkými kartami v náš prospech, aj keď nespadáme do série patológií, niekedy nenájdeme alebo nestratíme správnu motiváciu na chudnutie? Takmer vždy kvôli emocionálnej nestabilite alebo nedostatku psychickej rovnováhy.
, je symptómom nestability; preto prebieha začarovaný kruh.S prehľadom by sa malo zdať zrejmé, že ak nie je možné dosiahnuť cieľ pomocou tohto systému, je nevyhnutné v prvom rade zasiahnuť do emocionálnej rovnováhy. Poďme si teraz urobiť malý súhrn psychologického stavu, ktorý rozlišuje ľudí, ktorí neustále hľadajú chudnutie, ale ktorí bohužiaľ naďalej zlyhávajú.
Povedali sme si, že chudnutie je dosť rozšírená nutnosť.Na druhej strane, nie každý to „musí“ urobiť zo zdravotných dôvodov; častejšie naopak predstavuje prostriedok na uspokojenie potreby - povedzme „narcistickej“ - mať sa rád a páčiť sa.
Každý vie, že v súčasnej západnej spoločnosti nikto, dokonca ani najvyrovnanejší a najstabilnejší, nemôže tento mechanizmus úplne ignorovať. Preto je takzvané „nízke sebavedomie“ azda najčastejšou príčinou náladovosti, úzkosti a depresívnych symptómov.
Z tohto dôvodu sa čo najbližšie k ideálnemu obrazu krásy stáva povinnosťou, ktorú je bohužiaľ niekedy nemožné splniť, pretože obraz tela nie je skutočným parametrom, ktorý je objektívne merateľný, ale konštrukciou ovplyvnenou mnohými premennými.
Bez ohľadu na kilogramy a centimetre, ak ohľad na seba a tón našej nálady sú nízke, hmotnosť bude vždy nadmerná, brucho vždy výrazné, postava vždy nízka, lopatky vždy okrídlené, prsia vždy malé, lýtka vždy tenké alebo hrubé, ramená vždy široké alebo úzke atď.
Stručne povedané, v prvom rade je dobré zamerať sa na zníženie stresu. Akonáhle to urobíte, existuje niekoľko trikov, ktoré sa môžu ukázať ako veľmi užitočné pri hľadaní správnej motivácie na chudnutie.
Ak je to nevyhnutné. Ľudia, ktorí sa cítia istejšie vo svojich znalostiach a schopnostiach, majú tendenciu schudnúť
