" prvá časť
Superkompenzácia a zvýšenie úrovne výkonu
Ak je organizmus na vrchole superkompenzačného procesu podrobený novému tréningovému stimulu s rovnakou intenzitou, anabolický regeneračný proces sa zopakuje. Tento stimul ďalej posilňuje predchádzajúce efekty superkompenzácie a prispôsobuje kapacitu „organizmu“ po rôznych tréningových podnetoch telo posunie svoju rovnováhu na vyššiu výkonnostnú úroveň a fyzický stres, ktorý predtým vyvolal superkompenzáciu, interpretuje ako úplne normálnu udalosť.
Ak si tréningový podnet udržiava v priebehu času konštantnú intenzitu, telo si na to zvykne a biologické adaptácie sú stále menšie a menšie, až do úplného zrušenia možnosti nových kompenzačných procesov.
Preto sú potrebné tréningové stimuly väčšej intenzity, aby sa opäť narušila homeostáza a stimulovala nová a výnosná superkompenzácia.
Aj keď v tomto ohľade existujú významné individuálne rozdiely, tvorba superkompenzačných adaptačných procesov má napriek tomu svoj limit. Ako rastie výkonnostná úroveň športovca, čím ďalej tým viac sa znižuje možnosť narušenia vnútornej homeostázy a vytvárania nových adaptácií.
Aj keď sú rešpektované všetky základné zásady metodiky tréningu, výkon športovca nemôže zodpovedať neustálemu stúpaniu. Športový výkon naopak sleduje krivočiaru trajektóriu a dosahuje vrcholy, ktoré je ťažké prekonať, aspoň v krátkodobom horizonte.
Čím je tréningový podnet intenzívnejší, tým musí byť doba na zotavenie dlhšia. Z tohto dôvodu nie je možné zostať v špičkovej kondícii veľmi dlho.
Faktory obmedzujúce športový výkon
Ako bolo vysvetlené v predchádzajúcich odsekoch, pretože tréningové podnety sú stále intenzívnejšie, musí sa predĺžiť doba regenerácie, pretože regenerácia odoberá organizmu viac energie a pokles výkonu je nevyhnutný.
Je tiež potrebné vziať do úvahy genetickú predispozíciu jednotlivca a akceptovať skutočnosť, že superkompenzácia nemôže nikdy prekročiť limity uložené individuálnymi genetickými podmienkami.
Pre každého športovca má adaptačný proces (superkompenzácia) geneticky daný limit. Vhodné tréningové techniky umožňujú priblížiť atletický výkon k tomuto prahu.
Extra výbava: SUPER KOMPENZÁCIA
