Cvičenie pre zadok

Hovoríme o voľných telesných cvičeniach užitočných na špecifickú stimuláciu malého / stredného a gluteus maximus svalu, ako aj celého stehna.

Ďalšie informácie: Cvičenia na zadok s gumičkami uľahčený drep: špeciálne cvičenie na násilné tónovanie zadku, musí byť vykonané perfektne, aby ste získali všetky výhody, môžete začať s 3 x 10 na stranu s 1 “pauzou

Zadné skoky: špecifické cvičenie na stimuláciu extenzorovej kapacity gluteusového svalu, tu zvýšte počet opakovaní, aby ste pocítili pálenie postihnutej oblasti, začína sa 4 x 30 na stranu s 1 palcovou pauzou

Skoky na 4 nohách: koncentračné cvičenie pre gluteusový sval vykonávané pohodlne na 4 nohách, postupujte podľa pokynov tak, aby ste to urobili najlepšie 4x30 na každú stranu s 1 palcovou pauzou

Gluteus Bridge: doplnkové cvičenie k ostatným videným vyššie, môžete ho vykonávať v rozmere 5 x 50 s 1 palcovou pauzou

Ďalšie informácie: Natiahnutie ramena: 4 cvičenia

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby