Toto video ukazuje cvičenie na posilnenie zadku vďaka efektívnym cvičeniam Pilates. Cvičebné video sa vykonáva ako celok, čo znamená, že na vykonanie tohto cvičenia jednoducho stlačte tlačidlo prehrávania, riaďte sa uvedenými pokynmi a pozorne sledujte polohy a prevedenie, aby ste cvičili správne.
Celkovo je 16 cvičení, z ktorých 10 sa opakuje najskôr s jednou nohou a potom s druhou.
Pigeon stretch 15 "