Článok od Beppe Cart
Ako povedal Carl Lewis v známej reklame: „SILA NIČ BEZ OVLÁDANIA". Toto tvrdenie nás privádza k myšlienke, že psychologický prístup k výkonu je pozoruhodný; a ak hovoríme o ovládaní, budeme hovoriť o nervovom systéme, teda o mozgu: našom" palubnom počítači ".
BETA RYTMUS: E "rytmus akútneho stresu (AKO TREBA TRÉNOVAŤ), s frekvenciami vyššími ako 14 hertzov. Vyznačuje sa čisto mentálnym napätím, takmer úplne nasmerovaným von, umožňuje rýchlu reakciu na podnety riadením rýchlosti vykonávania. . Tiež sa zhoduje s fázou spánku REM, kedy snívame. Tento rytmus je spojený s maximálnym výdajom fyzickej a nervovej energie, a preto z dlhodobého hľadiska s maximálnym zhoršením z prepracovania.
ALPHA RHYTHM: Je to rytmus zmierňovania, a teda znižovania mozgovej aktivity, s frekvenciami v rozmedzí od 8 do 13 hertzov. U subjektov, ktoré nemajú patológie, sa tento stav generuje nedobrovoľne zatvorením očí. Práve v tomto stave je uprednostňovaná vnútorná sebakontrola a kreatívny duch. V kombinácii s vizualizačnými postupmi bude mať alfa rytmus vysoký vplyv na somatickú úroveň (napr. Jóga).
THETA RHYTHM: Tu frekvencia osciluje medzi 4 a 7 hertzmi. Predstavuje cerebrálnu iteráciu v stave polospánku, ktorý sa fyziologicky vytvára v obrovských množstvách počas fázy pred spánkom (alebo hypnagogického stavu). V tejto fáze sa vedomie delí na bdelé a snové vedomie.
DELTA RYTMUS: Vyskytuje sa v hlbokom spánku, fáze, v ktorej nedochádza k žiadnej oneirickej aktivite, a s intenzívnou relaxáciou svalov. Tu sú frekvencie v hertzoch nižšie ako 3. Táto fáza je známa aj pre maximálnu produkciu rastového hormónu alebo GH. Je tiež vrcholom všetkých regeneračných procesov a pre tvorbu ENDOFARMACI, ktoré sa aktivujú vďaka do pocitu pokoja. Rytmus uvedený vyššie je v skutočnosti úplne pod kontrolou parasympatického nervového systému. Ak je to zmenené, subjekt zle spí, býva unavený, má psychosomatické poruchy a veľmi ľahko ochorie.
Veda ukazuje, že športovci dosahujú najlepšie výkony vtedy, keď je mozgový rytmus v „alfa“, teda keď náš mozog precvičuje rytmus mozgových vĺn, ktorý je schopný dovoliť „uvoľnené, ale bdelé vedomie“. Tento stav je možné prekonať psychickým tréningom pomocou autogénnych tréningových cvičení. „Cvičenie tejto techniky je nevyhnutné, pretože priblíženie sa k ideálnemu stavu bude spočiatku trvať niekoľko minút. Až po zoznámení sa s technikou autogénneho tréningu je možné navodiť psychiku, aby sa v priebehu niekoľkých sekúnd stabilizovala v alfa.“ alfa “znamená ísť si vizualizovať pohyby, ktoré sa budú konať o niekoľko okamihov: napríklad šprint.
Pre tých, ktorí vykonávajú pomerne intenzívnu fitness aktivitu, je stav koncentrácie podstatný, pretože zlepšuje výkon. Často počúvame o psychofyzickej rovnováhe !! Aby sa to stalo, subjekt musí byť schopný znížiť frekvenciu mozgu v niekoľko okamihov, aby sme prešli z kontextu „beta“ do kontextu „alfa“. Mnoho vrodených športovcov má túto vrodenú schopnosť. Psychickú kondíciu je možné dosiahnuť tak pomocou autogénneho tréningu, ako aj pomocou meditačných cvičení, to znamená bez záujmu o okolitý svet, keď potrebujete maximálna koncentrácia. To platí nielen pre profesionálnych oštepárov alebo strelcov (luk, puška atď.), Ale aj pre tých, ktorí cvičia v posilňovni s vysokým zaťažením.
Malo by sa preto vždy pamätať na to, že koncentrácia je určujúcim prvkom pre všetkých, ktorí radi športujú.
.jpg)
