Popeye existuje iba v komiksoch. Pretože absolútne nie je pravda, že existujú potraviny, ktoré umožňujú super výkon. Je zbytočné dúfať v super výživu minerálov alebo vitamínov! Strava musí byť čo najprirodzenejšia a dá sa optimalizovať dodržiavaním niekoľkých jednoduchých rád.
Pred cvičením je vhodné vylúčiť niektoré potraviny: napríklad mäso a tuky sa vždy trávia pomaly, takže môžu navodiť pocit ťažkosti.
„Mastné“ potraviny by sa mali tiež zlikvidovať, pretože produkujú plyn.
Sacharidy (chlieb, cestoviny atď., Odmerka najmenej dvoch uncí) sú najvhodnejšie, pretože sú ľahko stráviteľné a zaisťujú, aby glykémia, teda hladina cukru v krvi, zostala v normálnych hodnotách.
Ovocie, varenú zeleninu, dezerty a ryby vo vhodných porciách je zrejmé, že môžu byť tiež užitočne. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie je vhodné používať cukor, pretože ľahko spôsobuje zmeny krvného cukru.
musí pozostávať z ovocnej šťavy, čaju, toastu a jednoduchého a ľahkého dezertu.Ak naopak plánujete trénovať cez poludňajšiu prestávku, diéta by mala byť rozdelená na dve časti: nejaké ovocie uprostred rána a ľahký obed bezprostredne po fyzickej aktivite.
Na večeru sa odporúča večerať s cestovinami, šalátom a ovocím.
