Potenie, aj keď je nevyhnutné, musí byť v každom prípade kompenzované, a preto je nevyhnutné udržiavať dostatočný príjem vodného roztoku soli.
V tomto článku zistíme, ako si dopriať potenie bez toho, aby ste narazili na pokles výkonu v dôsledku dehydratácie a nadmernej straty minerálov - zodpovedných za potenciálnu dekompenzáciu hydro -fyziologického roztoku.
má veľmi vysoké náklady na energiu v dôsledku sledu biochemických reakcií a metabolických procesov. Toto všetko okrem generovania pohybu určuje aj uvoľnenie tepla.
Organizmus však nemôže odolávať príliš vysokým teplotným rozdielom, a preto reaguje komplexným termoregulačným systémom. Základom sú dva procesy:
- Vazodilatácia kožných kapilár, ktoré, naplnené krvou, rozptyľujú teplo na povrchu žiarením, konvekciou a vedením.
- Potenie alebo vylučovanie potu - zloženého z vody a minerálov pochádzajúcich z krvi - konkrétnymi exokrinnými žľazami, ktoré prenášajú teplo von z tela.
Ten posledný, vylučovaný potnými žľazami umiestnenými v koži, nie je nič iné ako vodný roztok minerálov (v rôznych pomeroch), ako sú: sodík, chlór, draslík, horčík, železo, zinok a meď.
Jeho výroba neprebieha v jednom kroku; po vylučovaní v skutočnosti prebieha reabsorpčná fáza, ktorá umožňuje zachrániť aspoň jeho časť. Od počiatočnej koncentrácie podobnej krvnej plazme prúdiacej do žľazových kanálikov je pot zbavený časti iónov, takže v okamihu vypudenia na povrch bude hypotonický.
Naše telo sa skladá hlavne z vody, ale aby správne fungovalo, musí zostať dokonale hydratované. Okrem toho sú telesné tekutiny distribuované do rôznych oddelení a oblastí vďaka zložitému mechanizmu, ktorý do značnej miery závisí od rovnováhy vyššie uvedených iónov. Na vylučovanie potu, ako sme už povedali, potné žľazy vylučujú niekoľko minerálov - predovšetkým sodík a draslík.
Napriek procesu iontovej reabsorpcie, keďže potenie nezadržateľne zvyšuje aj vylučovanie iónov, ktoré je niekedy nadmerné, ohrozuje správne fungovanie organizmu - príkladom je nástup kŕčov.
Množstvo vyprodukovaného potu závisí nielen od intenzity vykonávanej pohybovej aktivity, ale aj od podmienok prostredia (napríklad v horúcom podnebí dochádza k úbytku tepla predovšetkým vďaka produkcii potu, ktorého bude preto dostatok), ale aj predovšetkým o subjektivite; nie každý sa potí rovnako.
a presnejšie k nerovnováhe medzi vodnými soľami.
