Ľudské telo obsahuje viac ako 20 g horčíka, čo zodpovedá 0,35 g / kg alebo 0,34% telesnej hmotnosti. V kombinácii s vápnikom a fosforom je horčík základnou zložkou hydroxyapatitu - štruktúrneho minerálu kostného tkaniva. Asi 60 - 65% celkového horčíka v tele sa nachádza mineralizovaného v kostre. Na druhej strane, menšinový podiel, aj keď je na biologickej úrovni veľmi dôležitý, je lokalizovaný v intracelulárnych tekutinách a plazme. 32-35% horčíka je v komplexe s proteínmi a nukleovými kyselinami, zatiaľ čo iba 1-2% v plazme a iných menších depozičných formách.
Prípravky na báze horčíka sa vo farmaceutickom priemysle používajú na syntézu laxatív, antacíd - napríklad známeho „mlieka magnézia“ - stabilizátorov určitých nervových anomálií a liekov na eklampsiu.
Vedeli ste, že ...
Horčík tiež exotermicky reaguje s väčšinou kyselín, ako je kyselina chlorovodíková (HCl), pričom vzniká chlorid kovu a plynný vodík, podobne ako pri reakcii medzi HCl a hliníkom, zinkom a mnohými ďalšími kovmi. Táto reakcia odôvodňuje jeho použitie ako antacida v liečivách.
Zelenina, ako sú mastné a škrobové semená a zelenina, je dietetickým zdrojom horčíka. Nedostatok, ktorý nie je častý u zdravých, sedavých ľudí a ktorí dodržiavajú vyváženú stravu, je namiesto toho možný u subjektov so zvýrazneným potením, u vytrvalostných športovcov - nezávisle od tohto posledného faktora - v prítomnosti ťažkej dyzentérie a funkčných patológií obličiek a / alebo endokrinný. Nedostatok horčíka vo fyziologickej oblasti je spojený so svalovými kŕčmi, slabosťou, únavou a asténiou. Existujú rôzne druhy potravinových doplnkov na báze horčíka, ktoré je potrebné brať predovšetkým v prípade pochybností, že diéta nie je dostatočná na pokrytie potreby. Nadbytok je zriedkavý a spravidla súvisí aj s funkčnými patológiami obličiek, hormonálnej osi a príjmom liekov, ktoré ich obsahujú.
Horčík - video
Máte problémy s prehrávaním videa? Znova načítajte video z youtube.
- Prejdite na stránku videa
- Choďte do wellness destinácie
- Pozrite si video na youtube
Prítomnosť intracelulárneho horčíka je v tesnom spojení s draslíkom. Akékoľvek zvýšenie prispieva k zníženiu hladiny vápnika a môže zabrániť hyperkalcémii alebo dokonca spôsobiť hypokalciémiu - v závislosti od počiatočnej hladiny.
Metabolizmus horčíka je významne ovplyvnený hormónom prištítnych teliesok, ale riadenie absorpcie a vylučovania hrá hlavnú úlohu pri zaisťovaní jeho stability v hladinách krvi.
Detekcia horčíka v sére a plazme
Nutričný stav špecificky súvisiaci s príjmom horčíka možno hodnotiť meraním sérových a erytrocytových koncentrácií, obsahu moču a výkalov. Intravenózne záťažové testy horčíka však zostávajú presnejšie a praktickejšie. Retencia 20% alebo viac injekcie naznačuje skutočný nedostatok. Neexistuje žiadny biomarker známy.
Môžu sa monitorovať plazmatické alebo sérové koncentrácie horčíka, aby sa stanovila účinnosť alebo bezpečnosť určitých liekových terapií, aby sa potvrdila diagnóza u potenciálnych obetí otravy alebo aby sa overilo smrteľné predávkovanie. Dojčatá matiek, ktoré dostali síran horečnatý na injekčné podanie počas pôrodu, môžu vykazovať toxicitu aj pri normálnych hladinách horčíka v sére.
, je zvýhodnený plazmatickým obsahom vitamínu D, ale bránia mu niektoré nutričné koncentrácie. Najmä prebytok a nedostatok proteínov majú inhibičnú funkciu pri absorpcii iónu, ako aj prítomnosť kyseliny fytovej a šťaveľovej alebo prebytok fosfátov, vápnika a tukov. Neabsorbovaný horčík sa vylučuje stolicou. Poznámka: telo absorbuje iba 30 - 40% horčíka v potravinách. Viac informácií nájdete v článku venovanom absorpcii horčíka: Absorpcia horčíka - diéta a doplnky.
Vylučovanie horčíka prebieha hlavne močom, obličkovou filtráciou a potením. Jeho dôležitosť sa môže líšiť v závislosti od entity.
(fazuľa borlotti, sója, azuki, fazuľa eyed, šošovica, cícer, fazuľa, hrach, vlčí bôb, atď.) - sušené ovocie (vlašské orechy, mandle atď.), kakao, celozrnné produkty (pšenica, ryža, raž atď.) Horčík obsahuje aj niektoré koreniny, sladké ovocie a zeleninu, najmä zelenú listovú zeleninu, pretože je základnou zložkou chlorofylu (špenát, šalát, rukola, zelené radicchio atď.).Opäť opakujeme, že telo absorbuje iba 30-40% horčíka prítomného v potravinách. Viac informácií nájdete tiež v téme: Potraviny s horčíkom.
horčíka pre dospelého muža predstavuje 300-500 mg, ale významne sa zvyšuje v určitých podmienkach, ako sú: zvýšené potenie, hnačka, vracanie, porucha funkcie obličiek, liekové terapie, ako sú antihypertenzívne diuretiká, niektoré antibiotiká atď.
Vo Veľkej Británii sú odporúčané denné hodnoty pre horčík 300 mg pre mužov a 270 mg pre ženy. V USA sú odporúčané diétne dávky (RDA) 400 mg pre mužov vo veku od 19 do 30 rokov a 420 mg pre starších ľudí a 310 mg pre ženy vo veku od 19 do 30 rokov a 320 mg pre ženy. .
s inhibítormi protónovej pumpy. Väčšina prípadov nedostatku horčíka je asymptomatická, ale môžu sa vyskytnúť príznaky súvisiace s anorexiou, nauzeou, vracaním, neuromuskulárnou dysfunkciou - zvýšenou excitabilitou a kŕčmi - kardiovaskulárnou dysfunkciou - arytmiou, vazodilatáciou - metabolickou dysfunkciou a kómou. Často spojené s nedostatkom horčíka. Chronicky nízke hladiny minerálu v sére súvisia s metabolickým syndrómom, diabetes mellitus 2. typu, fascikuláciou, arteriálnou hypertenziou, niektorými zmenami v hormonálnom prostredí a niektorými liečivami.
Prehlbovanie
Hypomagneziémia bola zistená po dlhotrvajúcich aktivitách s pravdepodobnými dôsledkami na výkonnosť v dôsledku zníženia ochranného účinku, ktorý horčík vyvíja na integritu svalových buniek. Predpokladá sa, že horčík má dôležitý účinok v podpore uvoľňovania kyslíka do svalových buniek. počas športových aktivít. Táto charakteristika by bola sprostredkovaná pomerom medzi hladinami erytrocytov v horčíku a 2,3 difosfoglycerátu.
Nutričný nedostatok horčíka a častejšie hypomagnezémia určuje: asténia, kŕče, chvenie, apatia, svalová slabosť a kŕče.
Ďalšie informácie: Nedostatok horčíka - doplnky horčíka.
centrálneho nervového systému (CNS), ktoré spôsobujú: hypotenziu, ospalosť a svalovú slabosť, skleslosť, poruchy srdcovej arytmie a respiračnú aktivitu, zmätenosť, kómu a zástavu srdca. K tomuto javu dochádza najmä vtedy, keď okrem zníženia vylučovania minerálne, jeho príjem sa zvyšuje - napríklad niektorými liekmi, ako sú antacidá alebo preháňadlá.Prečítajte si tiež: Horčík: toxický, keď to najmenej čakáte.
na báze horčíka. Táto potreba nevyplýva iba z potreby vyrovnať sa s absolútnym nedostatkom - ktorý je ťažké nájsť - pokiaľ ide o naliehavosť udržiavania intra a extracelulárnych rovnováh elektrolytov. Z tohto dôvodu by sa horčík mal brať spoločne s inými minerálnymi soľami, ako sú sodík a najmä draslík - chceli by ste vedieť viac? Pozri tiež: Horčík a draslík.
Špecifický doplnok horčíka sa môže tiež osvedčiť pri liečbe predmenštruačného syndrómu; pre viac informácií čítajte tiež: Horčík a predmenštruačný syndróm.
Medzi zlúčeniny magnézia, ktoré sa najčastejšie používajú na doplnenie, uvádzame: pidolát horečnatý, chlorid horečnatý, orotát horečnatý, oxid horečnatý a magnézium supreme.
Na trhu je k dispozícii množstvo farmaceutických prípravkov a doplnkov stravy na báze horčíka. V dvoch štúdiách vykonaných na ľuďoch bol oxid horečnatý, jedna z najpoužívanejších chemických foriem - kvôli svojmu vysokému obsahu minerálov - zistený, že je menej biologicky dostupný ako citrát, chlorid, laktát alebo aspartát horečnatý. Ďalšie informácie: Horčíkové soli - ktoré si vybrať?
, kyslík a kremík, ktoré tvoria 13% hmotnosti planéty a veľkú časť vonkajšieho plášťa. Po sodíku a chlóre je to tretí najrozšírenejší prvok rozpustený v morskej vode. Horčík sa prirodzene vyskytuje iba v kombinácii s inými prvkami a vždy v oxidačnom stave +2.Vo voľnej forme - kovovej - je možné ju umelo vyrábať a je vysoko reaktívna - aj keď sa v atmosfére rýchlo pokryje tenkou vrstvou oxidu, ktorý čiastočne brzdí jej reaktivitu. Voľný kov horí charakteristickým bielym a jasným svetlom.
Kov sa dnes získava hlavne elektrolýzou morských horečnatých solí a používa sa hlavne v kombinácii s hliníkom na výrobu špeciálnych zliatin charakterizovaných ľahkosťou a pevnosťou.
Horčík je tretím najpoužívanejším konštrukčným kovom, za ním nasleduje železo a hliník. Hlavnými aplikáciami horčíka sú v tomto poradí: zliatiny hliníka, tlakové liatie - legované zinkom - odstraňovanie síry pri výrobe železa a ocele a výroba titánu v procese Kroll.
. E110.
