Únosy bokov v priečnej rovine stroja

Upravil doktor Massimo Bonazzelli

Synonymá

Cvičenie únosu bedra v priečnej rovine stroja je známe aj ako stroj na sediaci únos, sediaci únosca, stroj na únos v sede

Typ cvičenia

Abdukcie bokov v priečnej rovine k stroju sú monoartikulárne cvičenia

Únosy bokov v priečnej rovine stroja: Vykonanie

Počiatočná pozícia vidí pretekára sediaceho na stroji s bokmi pritiahnutými v priečnej rovine, panvou vpredu, chrbtom v pozícii sily, chodidlami na príslušných podperách a ložiskami nástroja spočívajúceho na vonkajšej časti každá noha. variabilná výška podľa stroja a výšky športovca. Poprava spočíva v abdukcii bokov v priečnej rovine, pokiaľ to umožňuje individuálna pohyblivosť kĺbov, pričom poloha zvyšku tela zostáva nezmenená.

Svaly zapojené do cvičenia Abdukcia bokov v priečnej rovine stroja

Skupina 0

• Gluteus maximus
• Stredný gluteus
• Malý zadok
• Piriform
• Externá uzávierka

Akcia
Abdukcia bedra v priečnej rovine

Funkcia stabilizačných svalov: Stabilita polohy bokov, panvy a tela na stroji

Trénujte doma s našimi cvičeniami

Vyberte sval, ktorý chcete cvičiť Brušné ruky Paže Nohy Zadok Hrudníky Zadné ramená Vyberte si náročnosť videonahrávok Veľmi ľahké Ľahké Stredná obtiažnosť Docela ťažké Veľmi ťažké