Trénujte nohy, zadok, brucho a ruky v stoji na sedačke a nenechajte si ujsť cvičenie, aj keď nemôžeme behať pod holým nebom alebo na bežiacom páse v telocvični.
Prečítajte si aj program a kompletný týždenný rozvrh tréningov doma na beh.
Cvičenia
- 10 drepov
- 10 výpadov (prvá pravá noha, potom ľavá)
- 10 doskových drví na každú stranu
- Most 10
- Celkom 10 mostov s vrhaním striedavých nôh (5 + 5)
- 10 most s panvovou hojdačkou
- 10 striedavých kľukov od kolena k hrudníku
- 10 klikov klieští smerom k hrudníku dohromady
- 10 tricepsov
- 10 klikov
