Každý deň sa mnoho ľudí zapojí do telocvične sebavedomo a zároveň nevedome a nevedome o vedách, ktorými sa bude riadiť ich budúci výkon a výsledky, spoliehajú sa na inštruktorov alebo v niektorých prípadoch na „guru“ v službe a na riadenie svojho tela v nádeji, že to transformujú alebo ich prinajmenšom priblížia k fyzickému, ktorý majú na mysli.
To je dôvod, prečo sa toľko ľudí spolieha na lieky (steroidy a anorezanty), aby urýchlili alebo dosiahli svoj cieľ, a tvrdia, že samozrejme nie je možné dosiahnuť výsledky.
V skutočnosti existuje cesta (ťažká a dlhá), ktorá je však schopná priviesť jednotlivca k maximu výsledku, ktorý môže prirodzene dosiahnuť.
Veda o biotypológii a ústavnej antropológii môže skutočne optimalizovať proces neustáleho zlepšovania, ktorý prechádza rôznymi fázami prostredníctvom počiatočných hodnotení, plicometrií, monitorovania a metabolických odhadov.
Rôzne ústavné školy
Existuje mnoho škôl, ktoré sa zaoberali týmto zložitým a rôznorodým predmetom, niektoré z hľadiska temperamentu a iné z fyzického a ústavného hľadiska, ďalšie vychádzajú z edogénnych sekrétov žliaz a výživy.
Začnime tento súhrnný prehľad (zoznam všetkých by bol nemožný) o rôznych školách a myšlienkach v Európe a vo svete:
Francúzska škola s profesormi Bichatom a Jeanom Noelom Halleom potom opísala temperament v r
Cievne, svalové, nervové a neskôr koncept obohatili o vloženie typu Bilious, Sanguineous a Pitutitoso.
Presnejšie neskôr v roku 1908 francúzsky morfológ Sigaud rozlíšil týchto jednotlivcov:
- Respiračné: charakterizované relatívnou šírkou kmeňa a nosovo-malárskou oblasťou.
- Tráviace ústrojenstvo: vyznačuje sa výraznosťou brušnej oblasti, veľkými ústami, hrubými perami, výraznými čeľusťami.
- Svalnatý: charakterizuje ho dĺžka končatín, obdĺžnikový kmeň, veľké svalové hmoty a malé hlavy.
- Mozgové: Majú v podstate štíhly kmeň, tenkú kosť, tenké končatiny, malé telo a veľkú hlavu.
Existuje mnoho ďalších teórií, ako napríklad teórie nemeckého profesora anatómie Barkeho, ktorý jednoducho rozdelil ľudskú bytosť na dva biotypy po vykonaní rôznych viscerálnych antropometrických výskumov mŕtvych tiel.
Títo boli:
1) Gracilný ľudský typ s hypoplastickými orgánmi
2) Široko rozvinutý ľudský typ s objemnými orgánmi.
Theodore Burgsch, ďalší Nemec, namiesto toho tvrdil, že ľudské telo musí byť zostavené na základe faktorov nazývaných indexy proporcionality, ako sú:
- telesná hmotnosť
- postava
- šírka panvy
- dĺžka horných a dolných končatín
- vzťah medzi hrudným obvodom a výškou
Psychiatr Ernesto Kretsschemer sa namiesto toho zaoberal komplexným vzťahom medzi psychickou povahou a „telesným návykom“, ktorý rozdelil fyzikov na:
- Aténsky: tenký alebo štíhly
- Športový: svalnatý a primeraný
- Piknik: hustý, hustý, tučný
- Dysplastický: zriedkavý, doplnkový, abnormálneho typu.
V Severnej Amerike však doktor Bryant identifikuje
- bylinožravý typ: charakterizovaný nízkou aktivitou štítnej žľazy počas rastu
- mäsožravý typ: charakterizovaný namiesto toho hyperfunkciou štítnej žľazy, ktorá viac zvyšuje jej pozdĺžne profily.
V Rusku naopak Saltikov a Ignatov po rôznych prieskumoch vnútorných a vonkajších meraní tela identifikujú štyri biotypy, ktorými sú:
- Stenoplastický: (hrudný)
- Euriplast: (krátke brušné)
- Mezoplast: (svalnatý)
- Subplast: (neobvyklý a nie dobre definovaný typ)
Podľa mňa a podľa mnohých autoritatívnych zasvätencov je však najlepšou interpretáciou biotypov Sheldonova interpretácia, ktorá v zásade identifikuje tri so škálou hodnôt, ktoré je potrebné priradiť.
Sheldon identifikuje:
- Ektomorf: v zásade dlhonohý, krehký, slabý vývoj kostí a svalov a na psychologickej úrovni možno zaradiť medzi cerebrotonické
- Mezomorph: masívne kostrovo-svalové lešenie, robustný kmeň, široké ramená, hyperrámové a proporcionálne končatiny, psychologicky považované za somatotonické.
- Endomorf: okrúhly a ochabnutý biotyp, výška a šírka tela sa často približuje, brucho prevláda nad hrudníkom, krátke končatiny. Psychologicky je viscerotonik.
Očividne by bolo takmer nemožné zaradiť konkrétneho fyzika iba do jednej z týchto troch kategórií, a preto bola vynájdená hodnotová škála:
napr. Dorian Yates, známy kulturista 90. rokov, by mohol byť 3 7 2 kde: 3 = tuková zložka; 7 = svalová zložka; 2 = nervová zložka
Shawn Ray, na druhej strane, ďalší slávny kulturista, ale s chudšou a menšou postavou, by sa namiesto toho dal klasifikovať ako: 2 = tuk; 6 = svaly; 3 = nervy
Poznámka: Stanovenie vlastného biotypu sa musí uskutočniť prostredníctvom rôznych hodnotiacich analýz a meraní a predovšetkým ich musí vykonať odborník na túto metódu.
Ešte raz opakujem, že biomorfologické stanovenie je nevyhnutné na priradenie práce v telocvični, najvhodnejšej „výživy“ a najefektívnejšej integrácie.
Chcel by som povedať pár slov o práci v telocvični, ktorú by mali vykonávať rôzne biotypy, pretože o všetkých farbách počujú dodnes.
Za predpokladu, že predmet bude v priebehu času niekoľkokrát vyhodnotený, aby sa zistilo, či sa zmenila škála členstva, školenie musí mať tieto priemerné požiadavky:
ECTO-MESOMORFY S HODNOTAMI EKTOMORFIE> 2,5:
MESOMORPH S EKVOMORFIOU VALRI <2,5:Pomer polyartikulárnych/monoartikulárnych cvičení 5/0, v priebehu času (roky) môžu dosiahnuť 2/1
Mnoho jedál počas dňa, viac sacharidov ako bielkovín.
Pomerne bohaté vymáhanie, najmä na začiatku
Relaxačné alebo strečingové techniky
ENDO-MESOMORFY:Pomer polyartikulárnych/monoartikulárnych cvičení 4/1 a rýchlo na 2/1, súťaživý športovec dokonca 1/1
Priemerný objem sa v priebehu času rýchlo zvyšuje
Kratšie zotavenie, najmä v priebehu času
Viac bielkovín a menej uhľohydrátov
Pomer cvičenia poly/mono = 2/1 na začiatku až do 1/2 neskôr
Minimálne 40% cvičení musí mať aeróbny charakter
Diéta s nízkym obsahom tukov, s nízkym obsahom glukózy a bielkovín
Nie príliš vysoké výnosy
Na záver tohto článku by som chcel ešte raz pripomenúť, že tieto hodnotenia spolu s ďalšími rôznymi druhmi sú zásadné pre optimalizáciu členstva v telocvični alebo klienta osobného trénera.
Zanedbanie tohto všetkého znamená, že zbytočne míňate peniaze a čas a malo by to spôsobiť určité pochybnosti o úrovni prípravy vášho trénera.
POZRI TIEŽ: Somatotyp, endomorf, mezomorf, ektomorf
