Upravil doktor Marcello Serra
Slovo strečing je anglosaského pôvodu a znamená strečing, predĺženie. Tento termín sa často používa vo svete športu a telocvične, ale nie vždy sa chápe jeho dôležitosť a skutočný význam. V priebehu rokov bol strečing predmetom mnohých štúdií, okolo ktorých boli vyvinuté teórie a aplikačné techniky. V zásade ide o je druh aktivity zameranej na natiahnutie svalov, a to ako za účelom prevencie úrazov, tak aj zotavenia po tréningu.
Prvé štúdie strečingu sa zrodili z jednoduchého pozorovania sveta zvierat a správania sa človeka. V skutočnosti stačí venovať pozornosť gestám nás všetkých hneď, ako sa zobudíme: strečing, tj. svaly, ktoré počas hodín odpočinku „stuhli“ a „sa skrátili.“ Ide teda o „vrodenú potrebu natiahnuť sa, aby sa telo pripravilo na nový deň.
Svaly možno prirovnať k gumičkám, ktoré sa predlžujú a skracujú, ale nemôžu sa veľmi skrátiť, pokiaľ nie sú dostatočne napnuté najskôr. Pozoruhodným príkladom je tenista, ktorý pred podaním „naloží úder“, alebo skôr natiahne celé svalové reťazce, potom ich prudko stiahne a odpáli loptičku čo najsilnejšie. To je dôvod, prečo stuhnutý sval ochabne rovnako ako príliš natiahnutý sval.
Na lepšie pochopenie strečingu sú teraz potrebné odkazy na anatómiu a fyziológiu svalov.
Každý priečne pruhovaný sval v ľudskom tele, na makroskopickej úrovni, sa skladá z vlákna, tvorené postupne ďalšími myofibrily, ktoré v konečnom dôsledku pozostávajú z proteínové myofilamenty. Posledne menované sú dvoch typov: aktin (tenšie) e myozín, sú superponované a tečú recipročne.
Funkčnou jednotkou kostrového svalu je sarkoméra, na ktorých koncoch sú „čiary Z“, aktínové vlákna. V strednej časti sarkoméry nachádzame myozínové vlákna, ktoré počas kontrakcie ťahajú aktínové vlákna vďaka „krížovým mostíkom“, čím sa línie Z približujú.Excentrická alebo predĺžená fáza prebieha naopak, tj. S „odstránením línií Z zo stredu sarkoméry, až kým sa aktínové a myozínové vlákna takmer„ viac neprekrývajú “.
Pri absencii prekrývania myofibríl, ak by predĺženie pretrvávalo alebo sa zvyšovalo, ako pri niektorých naťahovacích cvičeniach, napätie by sa vybíjalo na spojivové tkanivá svalových vlákien a svalov všeobecne: sarkoplazmatické retikulum, sarkolemma a endomyzium .
Zo štúdie Dr. Goldspink, ktorý sa uskutočnil na univerzite v Londýne, zistil, že po dlhých obdobiach napínania svalov je fyzik schopný syntetizovať nové sarkoméry, aby sa obnovila „normálna“ superpozícia aktínových a myozínových vlákien v každej sarkomere. .
Vo svaloch, šľachách a kĺboch je prítomných mnoho „senzorov“, ktoré sa nazývajú proprioceptory a ktoré sa správajú podľa presných fyziologických pravidiel. Medzi nimi je zaujímavá naša diskusia, t.j. neuromuskulárne vretená oni Orgány Golgiho šľachy.
Neuromuskulárne vretená sú najpočetnejšími proprioreceptormi v priečne pruhovaných svaloch. Do centrálneho nervového systému odosielajú informácie o stupni rozťahovania svalu. To vám umožňuje vybrať presný počet svalových vlákien, ktoré sa musia stiahnuť, aby prekonali daný odpor. väčšia záťaž znamená väčší počet stiahnutých svalových vlákien.
Strečing: druhá časť “
